平常多喝水，小口小口的喝，也可以喝一点新鲜的椰子水，每天适当的喝一些纯牛奶和豆浆

羊水的量在孕期是会逐渐变少的，但是如果羊水过少（如28毫升），可能需要引起警惕。建议您及时就医，进行详细的检查和咨询，以确定是否需要进一步的治疗或监测。

如果孕妇在32周时羊水量只有28毫升，羊水指数为108毫米，应该及时就医。医生可能会建议进行羊膜穿刺或羊水灌注等治疗措施来增加羊水量。此外，孕妇还需要注意休息和饮食，避免过度劳累和摄入过多的盐分、糖分等刺激性食物。