【知识分享】如何防止胆固醇高

在日常生活中，要多注意饮食方面，不要过度摄入了胆固醇，不然会危及生命，同时出现的疾病会对人体造成很大危害。若是胆固醇不足，也要多控制量的摄入，不能出现补多了的情况。

1、在饮食上，专家一般建议每天喝一袋牛奶，可以补钙，也能减少高血脂的发生。每日两次觉乌汤代茶泡饮，可以起到一定的防治效果。每天选用三份高蛋白的食物，不能多，要以每天三餐的分布，不能过甜和咸，也不能吃太饱，还要粗中有细。每天还要吃一些水果蔬菜，水果不能太多，多吃蔬菜。

2、每天可以喝些红葡萄酒，可以帮助提高血液中高密度脂蛋白，还可以预防动脉硬化的情况。每天要吃一个到两个西红柿，可以降血压，还能预防慢性前列腺癌的发生。多吃胡萝卜，南瓜，玉米等，只需在每天吃其中一种就行了。

3、还可以喝一些绿茶，或者是多吃一些深绿色食物，因为它们含有茶多酚，维生素C，茶碱等，可以预防高血脂和降低高血压。可以在每天吃一些燕麦，里面加一些牛奶，不仅可以营养均衡，还能够起到降血脂的作用。