这些都是排卵期的身体表现，造娃趁时候

怀孕，其实并没有那么多“一次就中”。从科学上来讲，备孕其实是个技术活，即使夫妻双方从心理和身体上，都做好了当爸妈的准备，女性也不是任何时候都会怀孕的。 精子能在女性生殖系统中一般能够存活5天，而女性的身体每个月经周期都会排出一颗卵子，卵子从卵巢中释放后，只能在24小时内受孕。 只有在每个月经周期的这个时刻，卵子和精子刚好相遇女性才会怀孕。也就是说，女性受孕的黄金时期就是排卵日当天和排卵日的前5天。 所以，对于备孕中的夫妻来说，只有搞清楚女性的月经周期，预测好排卵期，才是科学备孕的正确打开方式。 通过月经周期判断 月经周期从月经来的第一天开始，在下次月经来的前一天结束。分为三个阶段，分别为： 卵泡期（释放卵子前），从月经开始的第一天到排卵都称为卵泡期。 排卵期（卵子释放），排卵日及其前5天和后4天一起被称为排卵期。 黄体期（卵子释放后），在排卵后开始，通常持续14天并在下个月经周期前结束。 女性正常健康的月经周期为26-32天，90%的女性月经周期都会在23-35天之间变化，而排卵一般会在月经周期的中期，也就是第10-16天左右发生。 平均月经周期28天：将在第14天左右排卵，最佳同房时间是第12天，第13天和第14天。 平均月经周期35天：将在第21天左右排卵，最佳同房时间是第19、20和21天。 平均月经周期21天：将在第7天左右排卵，最佳同房时间是第5天，第6天和第7天。 所以，对于月经周期比较规律的女性，通过一些月经周期记录的辅助工具，会比较容易预测自己的排卵期，大大提高备孕的效率。 如果你的月经周期不是很规律，可以在记录月经周期的同时，还通过身体的一些变化，来辅助判断排卵期的到来。 01 宫颈粘液的变化 简单来说，宫颈粘液就是阴道分泌物，宫颈粘液的分泌可以帮助精子更安全地通过女性阴道，到达输卵管。 宫颈粘液的变化 月经结束之后：通常没有粘液排出，这个阶段发生性行为通常会比较安全。 卵子即将排出时：开始分泌粘液，宫颈粘液通常是微黄的乳白色或白色的，质地比较浑浊，感觉发粘或者粘稠。 排卵期：粘液分泌最多，质地顺滑，透明清澈看起来像生蛋白。 持续4天后：粘液减少，再次变得浑浊和粘稠，然后宫颈粘液减少，又恢复干燥，然后经期开始。 △宫颈粘液变化图 宫颈粘液越多，女性受孕的几率就越高，当宫颈粘液的变得清澈、顺滑，而又非常有弹性，有点类似生蛋白，就是女性最容易受孕的时候。 通过宫颈粘液的分泌情况，虽然可以推测受孕的几率。不过，还是建议通过这种方式来备孕，而不是避孕。 02 体温变化 卵子排除前，基础体温会略微下降，当卵子排出后24小时，体温会有所升高并持续数天。 在排卵前，女性体温平均在36.1℃-36.4℃之间，排卵后体温生至36.4℃-37℃，而在体温升高前的前两天受孕几率是最高的。 △排卵前基础体温变化图 因为排卵前后体温的变化比较细微，建议用专业的女性测排卵体温的温度计来记录更加精确的体温变化，建议在每天早上起床后的同一时间测量体温。 03 激素水平的变化 在女性排卵期间，激素水平会增加，表现为尿液中黄体生成素（LH）的含量达到顶峰。所以可以通过OTC排卵预测试纸作为辅助判断排卵情况的手段。 如果月经周期为28天，排卵通常发生在LH达到峰值后的14-27小时，也就是月经周期的第14-15天左右。黄体生成素（LH）的升高也会持续14-27小时。 而在黄体生成素（LH）达到峰值（LH=65）时同房，就会大大提升受孕几率。最好是通过观察月经周期表、宫颈粘液或者体温的方式大概确定排卵期的日子后，再用试纸测量得到更精准的数据，才能更好地帮助你们接好孕哦。 04 下腹疼痛 大约有20%左右的女性会出现排卵时轻微的下腹痉挛或疼痛，一般不会持续太久。如果感觉到每个月的同一时间都会发生这种疼痛，就可以注意检查宫颈粘液、体温检测等，作为预测排卵的一种方式。 05 性魅力增强 由于雌激素水平升高，女性在排卵期间会明显感觉到性欲增强，也会变得更愿意花时间打扮自己，让自己变得更具有吸引力。 而这个特殊的时期，女性也会散发出更加迷人的气息，令男性更加着迷。有试验表明，将排卵期女性的T恤交给男性，会让男性体内的睾丸激素含量增高。已婚的小夫妻们也可以趁着天时地利人和，想要宝宝自然也顺顺当当。 除此之外，还有一些研究表明，乳房疼痛、声音音调变高、嗅觉增强，这些身体细微的变化，也都和排卵期的到来有一定关系。 不过，对于想要备孕的小夫妻来说，不能只依靠一种判断手段来增加受孕的几率，上面介绍的这几种方式结合，分分钟帮你们接好孕!