热辣辣的夏天已经来了,未准妈妈纷纷为遇见虎宝宝紧急筹谋中,但是要知道备孕这件事可不是能一蹴而就的,不仅需要提前调整营养饮食,还要学习找准排卵时间。6月16日晚上7:00,金秀儿携手宝宝树开始了一场别开生面直播:小白如何正确备孕,快速接好孕?在直播中,备孕师针对普通备孕小白、多囊人群和宫寒痛经人群结合案例有针对性的讲解了如何备孕以及怎么调理,整场直播可谓是干货满满,快来查收攻略吧。
备孕提前100天准备,找准排卵日是关键
备孕师在直播中科普到,“同房时参与受精的卵子和精子其实是在100天前就开始发育的,所以想要养出优质的卵子和精子需要提前100天做准备。”而具体应该怎做呢,第一是要做好孕前检查;第二是要养成健康的生活方式和饮食习惯;第三也是最关键的点是找准排卵时间同房。
在找排卵时间可以分三步走,第一个月要掌握好测排卵知识,了解常见的五大测排卵方法;第二个月就要开始实操,结合B超和排卵试纸测试法,尝试找自己的排卵日,到第三个月就可以结合实操经验使用排卵试纸找准易孕期+半定量排卵试纸锁定排卵日,抓住卵子排出的黄金受孕24小时,一击即中。
半定量试纸是普通排卵试纸的升级版,更灵敏精准,可以直接锁定具体排卵日,检测结果跟B超永同步,是目前最受欢迎的排卵监测方法。
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多囊除了生活干预,养好卵泡是关键
多囊调理重点是要管住嘴迈开腿,坚持长期健康管理,关注体重指数。多囊的姐妹如果有正常排卵的话还是可以自然受孕的,但是多囊因为雄激素偏高,胰岛素抵抗,卵泡不发育不排卵导致怀孕困难,所以养卵泡,促进卵泡发育是重中之重。多囊的人群可以根据自身的情况适当吃绿妥改善,日常饮食中可以适当补偿一些黑豆。
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绿妥适合患有多囊卵巢综合征、长期服用抗生素备孕人群以及试管备孕人群服用,里面含有的硫辛酸和D-手性肌醇成分能降低服用者的睾酮水平,提高胰岛素敏感性,可以改善PCOS患者的胰岛素抵抗,促进排卵,防止卵泡过早闭锁导致的不孕症;钙、铬等成分改善胰岛素抵抗;辅酶Q10、锌、维生素A可以促进性激素分泌,提高卵子质量,提高受孕率。
宫寒痛经要“人命”,补气暖宫是关键
十个女性九个寒,宫寒不是病,痛起来要人命。宫寒备孕要讲究外养内调,在外养上要注意保暖,不要贪凉,可以用艾灸泡泡脚,疏通活络;在内调上,日常饮食少吃冰冻的,可以煲当归羊肉汤、枸杞生姜茶等。养生暖宫茶可以选用人参桂圆玫瑰茶,由5大食材黄金搭配组成,就和日常泡茶一样冲泡来喝就行,比较方便,但是有效。
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宁夏枸杞→能调节免疫力,抗衰老,滋补肝肾,所以对于对于缓解集美们因宫寒引起的肝不好肾不好是非常好的!
新疆红枣→能补血滋阴、健脾益气、强健骨骼 !暖宫要先养血,红枣就是必不可少的补血神器。
广西桂圆→能养血安神、益智补脑!能调理因气血不足引起的头晕、失眠、健忘等。
长白山人参→有大补元气,补脾益肺,生津,安神益智等功效。人参是很好的滋补佳品,能提高免疫力还能缓解体虚。
平阴玫瑰→能美容养颜,通经活络,软化血管!所以玫瑰能让你的气色变得特别好~长期喝会越来越漂亮!
直播前预热活动也收集了大量用户的疑问,并针对性地解答了一些问题,这里,也汇总一些有代表性的问题,供备孕妈妈学习。
1.打完新冠疫苗后,怎么备孕,多久怀孕合适呢?
答:现在疫情,打疫苗的姐妹特别多,如果是有近期备孕计划的建议先不要打疫苗,以免在怀孕早期胚胎发育的重要时期,受到疫苗接种的影响。如果备孕女性接种疫苗后怀孕了,接种疫苗后的副反应有可能影响孕妇的一般免疫情况,疫苗中的某些成分也有可能对胎儿产生不利的影响情况。如果已经打了疫苗,参考其他灭活疫苗,建议在接种3个月以后怀孕,甚至更久。
2. 宫寒的女性,备孕的时候特别不容易怀上该如何处理
答:有宫寒的女性建议先调理好宫寒后才科学备孕,日常注意保暖,像艾灸贴暖宫的,可以日常贴起来,饮食上可以适当多进食当归羊肉、枸杞生姜茶等,可适当艾灸祛除体内湿寒。
3.多囊是不是不容易怀孕呢?备孕有一段时间了,也没有怀上,要怎么调理呢?
答:多囊卵巢综合征,简单来说,就是卵巢里面有非常多的囊泡出现,但是没有发育成成熟的卵子,所以不能排出来,也不能成为受精卵,导致不能怀孕。多囊有两大病理核心:高胰岛素血症和高雄激素血症。80%的多囊患者都是偏胖的,那多囊备孕我们要怎么做,首先就是控制饮食,网上多囊饮食食谱挺多的,其实道理都差不多,贵在坚持。然后就是多运动,不仅有利于你减肥燃脂之外,还是胰岛素抵抗最免费的治疗方案。最后,必要的话可以针对个人体质进行一些中药调理。
4.我一直血压很高,会不会影响备孕?
患有高血压的女性也是可以正常怀孕的。备孕前期,要积极调理自己的血压,通过口服降压药的方式将血压降至正常数值。怀孕后,要密切监测血压和胎儿的情况,而且怀孕期间也必须服用降压药,但要在医生的指导下选择对胎儿发育影响最小的药物。
5.平时应该给老公吃些什么可以提高精子质量呢?
答:像男性提高精子质量的话可以多吃一下锌硒片、番茄红素、蛋白质、牡蛎、动物肝、鳝鱼,同时要结合健康的生活方式,不能抽烟,戒酒,少穿紧身裤和蒸桑拿等等。
6.多囊怎么判断有没有正常排卵呢?
答:多囊因为小卵泡较多,LH激素也会偏高,容易出现反复强阳的表现,仅用普通的排卵试纸是没有办法精准测出排卵期激素波动,需要用测试范围更大的半定量来监测。所以对于多囊监测排卵最好的方法就是使用半定量结合B超同步判断。多囊可以多吃一些绿妥、黑豆粉等调理.
以上就是本次直播精彩回顾啦!
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