近年来,随着生活水平的提高,优生优育意识的强化,孕期保健宣传的扩大,许多准妈妈从中孕即开始补钙。
然而,凡事过犹则不及。由于过度重视补钙导致补钙过量,造成:
1. 胎盘钙化、胎盘功能减退,胎儿生长受限;
2. 胎头颅骨过硬、分娩时颅缝不能重叠,被迫改行剖宫产手术;
3. 胎儿小头畸形、身材矮小;
4. 过度补钙的准妈妈易患肾结石。
然而,也不宜投鼠忌器,补钙还是有必要的;毕竟,适量补钙对准妈妈和宝宝都是很有利的,因为:
1. 缺钙易造成胎儿宫内发育迟缓、毛发稀疏、长牙晚、学步晚,甚至发生新生儿佝偻病;
2. 缺钙的孩子智力发育受影响(因为钙对新生儿的智力和神经系统发育起着重要作用);
3. 缺钙的新生儿免疫力差,体弱多病;
4. 缺钙的准妈妈容易出现小腿肌肉痉挛、下肢麻木、牙齿松动、腰酸背痛、骨质疏松等,患妊娠期高血压疾病的风险增加。
所以,为保证胎儿正常发育,减少妊娠合并症及母并发症,避免由于孕期补钙不足或补钙过量影响孕妇、胎儿和新生儿的健康,孕期应合理、适量补钙。
产科营养专家推荐孕产妇补钙的原则是在合理膳食、充足日照和适量运动的基础上,
怀孕早期(头3个月)钙的总摄入量(含膳食摄入量)为 800mg/天,
怀孕中期(4~6个月)为1000mg/天,
孕后期(7~9个月)为1500mg/天,
乳母期为1500mg/天。
我国孕妇膳食调查表明,每日膳食中钙的摄入量仅为479mg 左右。孕妇选择性地多吃些含钙丰富的食物,如绿色疏菜、花椰,虾皮,豆腐及豆干;由于维生素D可帮助钙的吸收,所以膳食中可适当增加富含维生素D 的食物,如奶油、蛋黄、动物肝脏等。当然,补钙的最佳食物来源是乳类和乳类制品,不仅含钙量高、营养均衡,而且吸收好。每100g牛奶中含钙约120mg。
更多>>
更多>>