要做好这3件事,长高个,促发育 第一,养成睡眠习惯 对于孩子来说,养成良好的睡眠习惯是非常重要的,现在一些孩子经常玩手机,打游戏到凌晨,但其实这已经错过了自己长个的最佳时期,良好的睡眠可以使得生长激素得以正常分泌,通过新陈代谢到达身体的各个器官组织保证身体的正常生长,一旦长时间缺觉就会影响到生长激素的发育导致孩子长不高。 第二,补充营养 家长在平时可以适量多给孩子吃一些含钙量丰富的食物,像食豆制品,奶制品等都是较好的选择,新鲜的水果和蔬菜可以促进骨骼对于钙质的吸收和利用,补钙的同时可以适量吃一些碳维氧钙其中含有较多的钙质,促进骨骼的生长发育,含有的锌元素,还可以促进肠道的蠕动,养护孩子的肠胃,提高孩子的消化能力,身体内的营养物质较为充足,也就不容易缺钙不长个了。 第三,坚持运动 在平时坚持运动也是十分重要的,坚持户外运动,不仅能够促进身体皮肤合成维生素D,加快骨骼对钙质的吸收和利用,还会使得骨骼更加的坚硬强壮, 但是对于孩子来说,一定要注意适度适量,不能够过于剧烈,或者很可能会引发一系列的骨骼疾病。