孕期有这三种表现，说明胎儿进入了猛长期

感受到胎宝宝在肚子中的成长变化，对于孕妈来说，是非常幸福的事情。 然而，除了关注宝宝的“长大”，孕妈其实还应重点关注孕期的营养补充，尤其是在胎儿快速生长的“猛长期”，因为胎儿快速生长的时期，孕妈的营养摄入也相应需要更多的供应，才能保证健康。 孕早期胎宝宝生长速度较慢，如果孕前营养比较均衡，孕妈坚持孕前饮食摄入就可以。 但是到了孕中期，宝宝生长加速，进入“猛长期”，对营养的需求明显增加，因此，孕妈不管是食物的摄入量，还是饮食的结构多样性合理性，都应该得到更充分更科学的保证。 如果孕妈营养跟不上，不仅对自身的健康状况构成威胁，还可能会影响胎宝宝的生长发育，甚至影响宝宝出生后对辅食的接受度以及多样性饮食结构的建立。 除了孕中期这个相对明显的日期界限，如果期间孕妈有如下表现，那么也需要及时关注饮食量以及饮食结构是否合理。 1.易出现饥饿感 毫无疑问，容易出现饥饿感，说明孕妈体内的能量已不足，需要留意是否饮食摄入不足或者搭配是否有问题。 2.手脚抽筋 孕期出现手脚抽筋的情况，可能代表着孕妈钙的摄入量不足，需要在饮食结构上做一些调整，比如可以适当多摄入一些牛奶、酸奶等含钙高的食物。 3.体重增长过快 体重增长过快，同样代表着孕妈营养摄入不合理。虽然胎宝宝进入了所谓的“猛长期”后，孕妈体重会较为明显的增长，但也应符合孕期体重增长的标准，涨幅过大，可能给生产以及孕妈和胎宝宝带来健康隐患，应及时调整饮食结构。如果孕妈的体重在孕中期时，就已经快要达到整个孕期的推荐增长范围中的较高水平，应该引起足够重视。 孕期体重增长值及增长速率参照表 1555317328494082728.jpg 备注：BMI即体重指数，BMI=孕前体重（kg）/[身高（m）]² 那么应该如何吃呢？ 《中国居民膳食指南》（2016版）建议，“自孕中期开始，胎儿生长速率加快，应在孕前膳食的基础上，增加奶类200g/d，动物性食物（鱼、禽、蛋、瘦肉）孕中期增加50g/d、孕晚期增加125g/d，以满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁等营养素和能量增加的需要。建议每周食用2~3次鱼类，以提供对胎儿脑发育有重要作用的n-3长链多不饱和脂肪酸”。 如果在现实生活中，孕妈因各种原因，难以实现全面均衡的饮食，或者饮食难以满足身体需求，那么建议家长们根据自身身体状况，以及每次的产检结果，详细跟产科医生、营养科医生沟通，在医生的指导下补充适量的营养补充剂，以保证孕妈的身体所需，满足胎宝宝快速生长的需要。