纽奶乐小课堂：孕期体重控制很重要

体重增长过多或过少都会对胎宝宝和孕妈妈自身健康不利。

孕妈妈体重增加过多,会增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、巨大儿、难产、产后恢复困难等风险。

孕妈妈体重增加不足，可能引起胎儿生长落后、早产，也不利于母乳喂养。

因此控制体重格外重要，那么，整个孕期体重应该增长多少？

结论是因人而异的，在医学上以体重指数(BMI)作为参照值，即体重除以身高的平方，具体公式如下：

体重指数（BMI）=体重（KG）/身高（M）²

BMI指数正常值为20-24(kg/m2)。孕妈妈先要在孕前计算好自己的BMI值，以这个数值作为孕期体重增加数值的参考。

BMI指数低于18，建议孕期增加体重 20kg

BMI指数在18~20之间，建议孕期增加体重13~17kg

BMI指数在20~23之间，建议孕期增加体重12kg

BMI指数高于23，建议孕期增加体重8~11kg

需要注意的是：

双胎或多胎的孕妈妈，体重增加数值与胎儿数量有关，建议咨询医生。

身高不足1.50米的孕妈妈必须严格控制体重，因为身材矮小的孕妈妈骨盆相对更窄，一旦胎儿过大，则可能造成难产。

肥胖的女性建议在怀孕前减肥，若是在怀孕期间减肥，会最自身以及胎儿造成伤害。

体型极瘦的孕妈妈，建议多吃鱼肉、红肉和豆腐等含高蛋白质的食物。此外，还可以请教医师、营养师做适当的增重计划。

如果孕妈妈想要补充营养又不想增加过多体重，不妨试试新西兰原装原罐进口的纽奶乐孕产妇奶粉。

它富含高蛋白、膳食纤维、钙、铁、锌以及多种维生素，还添加了DHA、牛磺酸、叶酸、泛酸、烟酸等多种营养素。每日2杯（约72克）纽奶乐孕产妇奶粉，可以给孕妈妈和胎宝宝提供营养支持，还有利于妈妈肠道健康，排便轻松。最重要的是，它与恒天然全脂奶粉相比，脂肪含量减少约70%，能同时满足孕妈妈补充营养又不易长胖。因为新西兰得天独厚的自然环境，造就其纯净奶源，纽奶乐孕产妇奶粉奶香纯正，口味清淡。

为了孕妈妈和胎宝宝的健康，一定要注意控制体重哦！