产后妈妈除了要照顾宝宝外,也要照顾好自己的起居生活,因为身体还在恢复中,为了以后的身体健康,不能像生娃前那样“随意地活着”了。 1.运动量要适中 虽然说运动对长高有帮助,但如果运动量太大,孩子幼小的身体也承受不住。长时间的大量运动可能反而会伤害孩子的骨骼,影响生长激素的分泌,影响孩子长高。 所以,我们在带孩子运动时要注意控制运动量。一般来说,在运动后微微出汗、面色红润,但精神很好,没有气喘吁吁、疲惫不堪就说明运动量比较合适。 2.运动前要热身 千万不要忽视运动前的热身工作,如果不热身就运动,很容易扭伤四肢关节。在运动前可以做一些舒展肢体的简单体操。 3.装备要备齐 运动时最好穿轻薄、透气的纯棉衣物,选择合脚的运动鞋。如果要进行户外运动,要注意提前做好防晒。