孕育养娃神器
怀了二宝后就一直往臀部长肉肉,生了二宝后,臀部惨不忍睹,
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深蹲,双脚与肩同宽,双手往前伸直与胸一线,背部绷直,蹲的时候膝盖不要超过脚尖,像这样,大腿不能平行与地面,不然练的是腿而不是臀,要低于90度,这样腿与臀都练到了,如果减肥建议你可以搜郑多燕减肥操,每天坚持很有效果
做深蹲,最好负重,还有登山踏步机器,高抬腿运动。
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