14岁男孩大勇这两天跟随父母到医院去体检,体检报告出来后,让大勇的爸妈们大吃一惊。大勇身高虽然快180厘米了,但是体重也超200斤。让爸妈更加忧心的是大勇的其他指标:转氨酶、尿酸、甘油三酯等都偏高。
医生诊断结果显示:大勇患有重度脂肪肝、高脂血症、高尿酸症、维生素D缺乏以及糖耐量异常。医生告诉大勇的父母,像大勇这样的情况,需要立即进行营养等各方面干预,否则发展下去,会让孩子身心健康受到极大影响。
小编这里郑重地给各位家长提个醒,暑假期间家长对孩子有多“放纵”,等开学就会有多“伤神”。暑假期间,很多孩子们的不良生活方式和饮食方式,祖辈给孩子的过度进补,都会让孩子们的体重剧增。“小胖墩儿”的背后,是在透支健康,无形中增加疾病患病风险。
有研究发现,肥胖少年儿童不仅身体笨重、行动迟缓、活动能力下降,其生长发育过程中生理、心理都会受到影响。“小胖墩”的免疫系统受到抑制,抗病能力差,容易被疾病侵袭。集体活动中,“小胖墩”表现笨拙,成为被嘲笑的对象,使其产生自卑感和精神压力。
怎样让“小胖墩”们健康投入到即将到来的新学期和繁重的学业中去?
小编这里有一些让“小胖墩”们重拾健康的方法,爸妈们可以现在行动起来。
方法一:户外锻炼
对于胖娃最好的减肥方式之一就是每天让孩子坚持1-2小时的户外有氧运动,运动形式以快走、慢跑、球类(足球、篮球、排球等)、游泳等运动为主。
一开始孩子可能会觉得不适应难以坚持。爸妈们可以陪孩子参与,增加运动乐趣,让孩子爱上运动,达到一定目标,要对孩子成绩予以鼓励和肯定。
方法二:调整饮食
胖娃减肥饮食控制很重要。家人要统一意见及时纠正孩子不健康饮食。孩子早中晚三餐定时定量,按时吃早餐,不暴饮暴食,控制每天总热量的摄入。
饮食清淡控制油、盐、糖类的摄入,秉持“食物多样性”原则,多吃新鲜蔬菜和水果,每天吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,保证奶类摄入,适当摄入粗粮。
方法三:高质睡眠
暑假很多孩子熬夜看电视、玩电子产品,黑白颠倒的睡眠模式会使孩子的免疫力出现严重问题,甚至增加患病风险,给身体健康埋下很严重的隐患。
爸妈们要督促孩子保证充足高质量的睡眠,晚上10点前入睡,早上6点钟起床。规律的作息也可以让孩子提前进入新学期的节奏,不必措手不及。
方法四:远离零食
孩子在外面玩,常常会有人递过来一包零食以示友好。作为爸妈要教育孩子礼貌地谢绝,锻炼孩子的自控力,帮助孩子树立不随便接受别人恩惠的习惯。
爸妈们可以自己动手做健康零食。孩子实在想吃零食时,不妨用坚果,或他(她)爱吃的水果来代替。爸妈们用这样的方式来减少孩子对零食的关注。
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