很多妈妈们在生孩子之前就很怕身材走形，我产前是108斤，产后比原先体重增加了二十斤，整个人看起来显得极其的臃肿，虎背熊腰，尤其是腹部简直惨不忍睹。而且早期我一个人带孩子，没有人给我做饭，从早到晚都是忙着带孩子，所以真的是身心疲惫，一度抑郁。
我是给孩子一直喂奶喂到两岁，家中老人说，在给孩子喂奶的时候不要刻意减肥，会导致奶水减少。为此孩子两岁前我都是没有刻意的去减肥，只是做一些轻微的运动。
当然在此期间，曾有段时间我对自己极其的不自信，也不想在给孩子喂奶了，疯狂的运动和节食，那样不仅没瘦下来，反而让自己更加的抑郁和疲惫。
后来自己也是不断地调整心态，等到孩子断奶以后才下定，开始慢决心健康减肥，我并没有盲目地选择断食或者采取一些奇葩的减肥方法，而是根据自己的体质做一些药膳，每天坚持运动，后期也就瘦了下来。
在这里我想和各位妈妈们说，女人生产完以后先不要急着减肥，第一步而是认识自己、接纳自己。
想一想自己是第一次做妈妈，刚刚生完孩子，还需要适应期，孩子也需要营养，想重新成为自己身体的主人，就需要给自己一些时间，不要着急，很多妈妈在生产后的四五年里才让自己身材逐渐恢复。
我们经常在电视荧幕中会看到明星经常在产后会迅速地恢复身材，如果要是和她们比较起来，那么我们只会觉得自己不够好、不够美，挫败感也会极其强烈。但是也要看到有一些明星因为产后肥胖而导致抑郁的例子，比如何洁、秦海璐。
要知道焦虑、烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪会使体内分泌系统功能失调，影响体内新陈代谢的进行，也会造成肥胖。
我们不用每天盯着那些成功的女明星，明星也是人，依旧有很多明星都处于产后肥胖的行列里，只不过他们因为工作的原因，恢复起来要比平常人付出更大的努力和坚持。
成为妈妈后也不能整日围着孩子转，那么长时间下来被消磨了意志，就会成为情绪的奴隶。必须调整对生活的态度，让自己从情绪的深渊里一步步走出来，每天改变一点点，因为情绪决定了生活质量，缓和、包容的性情、心态才是生活的润滑剂。
其次注意饮食宝妈要控制自己不要吃或少吃甜食、油炸食品、过于油腻的高脂肪食品。不用天天进补，这样反而会造成身体负担，导致产后过度肥胖。在保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下，避免营养过剩。
坚持运动运动不光可以让我们恢复身材，更能够让抑郁的妈妈重拾自信，对身体和精神都会有一种积极的转变。不是说只要运动就会有效果，运动是一项需要长期坚持的事业，把它养成习惯，成为生活的一部分，慢慢就会发现身体的变化，什么都不是一蹴而就的。
比如说每天抽出一些时间做一做运动，比如瑜伽、普拉提、健身操，这些运动在孩子满月以后都可以做。我都是上午20分钟运动，下午半个小时运动，每天都会坚持，成为了一项必备事项，也给自己增添了不少信心。
培养兴趣爱好成为妈妈后要在生活琐碎中找到自我，工作没得选，那么就在有限的选择里尽量做到极致。比如学习各种烹艺的技巧，给孩子和家人不一样的美食体验。哪怕家务、孩子和老公霸占了90%的时间，那么剩下10%的闲碎时间，一定要做自己喜爱的事情，也算是给自己充电的重要机会，一定要肯定自己，建立自信，只有这样才能更好地让自己走出抑郁，成功接纳自己。
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