献上我的减脂秘诀｜健康减脂从“零”开始~

从“为了别人的看法而改变自己” 再到“为了成为自己喜欢的样子而进步” 心态变好了，状态才能变好 今天就来分享一下我的产后减脂经历 ✔️首先就是一定要坚持运动想要减脂，还是要做有氧运动的 我是一周5次的有氧运动每次30分钟左右，比如跑步，骑单车都可以 除了有氧外，无氧也要做先热身 再练无氧然后再练有氧，合理安排 这样练出来的身材是紧致有力的，线条也很好看 而且坚持下来会发现身体的抵抗力也会有所提升 ✔️其次就是要管住嘴，迈开腿我觉得自律是真的很重要 在自己最喜欢的食物面前能控制住自己嘴的人才是真正自控力高的人 ✔️再者就是饮食方面一定要清淡 这里说的清淡很多姐妹是理解成不吃油 其实这就是减脂的一个误区 并不是说在减脂期间不能吃油，而是要吃对油，吃健康油 我每天都做减脂餐，每餐使用的食用油都是这款金龙鱼1:1:1零反式脂肪调和油 简直太爱这款油了，选它就是因为它不含反式脂肪酸 反式脂肪酸摄入过多可是会导致肥胖以及心血管疾病的 这款食用油不仅做到了零反式脂肪，还做到零添加，零负担 而且金龙鱼家喻户晓，这款食用油还双专利，双大奖 富含多种微量营养元素，营养更加分，放心食用 这不，今天我做的这道减脂餐就是少油版秋葵炒嫩牛 有肉有蔬菜还有油，营养均衡健康减脂从零反式脂肪酸开始~