到了孕晚期,准妈妈的身体可能发出各种红灯信号,失眠、小腿抽筋、尿频、腹痛,那么如何来调节孕晚期的生活习惯?需要注意哪些问题?一起来看看。
1、孕晚期怎么睡
孕晚期最好选择左侧卧位休息,腹部贴着床,这样可以减少压力,比较有安全感。如果腿部有浮肿,可以在腿下面垫一个枕头,将腿垫高,这样可以促进血液的循环。孕晚期避免趴着睡或者平躺,腹部被压不利于胎儿的健康。平躺着睡,变大的子宫会压住脊椎,影响血液循环。
2、肚子疼怎么办
在孕晚期,准妈妈夜里睡觉可能会因为假性宫缩而出现腹痛,通常持续时间较短,不规律,不必担心。如果准妈妈感觉到腹痛持续,有可能是早产,如果同时有阴道出血,则有可能是子宫破裂、胎盘早剥等等,需要及时去医院,以免耽误抢救时机。
3、孕晚期怎么吃
孕晚期准妈妈的食欲又会大增,准妈妈应增加蛋白质的摄取,多吃动物类蛋白质和豆类食物,还要补充DHA、钙、铁,可以适当吃一些动物肝脏来补铁。
4、如何数胎动
准妈妈可固定早、中、晚三个时间段来数胎动。如果孕晚期胎动频繁(胎动大于等于30次/12小时或大于等于4次/小时)也为正常,准妈妈不必过于担心。一般而言,晚上胎动次数较多、早晨较少。如果出现胎动过少,没有胎动,及时去医院。
5、孕晚期腿脚水肿怎么办
除了病理性的水肿,健康的准妈妈也容易出现水肿。准妈妈需要多吃一些瓜果蔬菜,低盐饮食,有助于消肿。同时适当运动,增加血液循环。准妈妈在孕期要按时产检,检查是否是妊娠期高血压等疾病导致的水肿。
6、耻骨疼痛怎么办
接近分娩,准妈妈体内会分泌一种叫甲状腺素的荷尔蒙,它会使胎儿更容易通过产道,耻骨结合处更宽松。这时胎儿的头部会受到耻骨部位的压迫,骨盆会感觉很痛,这是正常的现象,这种疼痛会随宝宝出生后消失。当疼痛非常严重时,躺下来,尽量不要让胎儿压迫到耻骨,好好休息即可。
7、便秘怎么办
不少准妈妈到了孕中晚期容易出现便秘,建议准妈妈多吃蔬菜,多喝水,适当活动,减少油腻食物的摄入。日常适当走动,增加肠道的运动,缓解便秘。
8、宫缩频繁怎么办
分娩前,准妈妈可能会有“假性宫缩”出现,感觉到腹部一阵阵变硬,这是临近分娩的征兆之一,但是和真正的宫缩还不同,假性宫缩一般没有规律,准妈妈如果出现假性宫缩,要注意休息,不能刺激腹部。如果宫缩伴有强烈腹痛,就需要到医院就诊。
9、孕晚期怎么产检
进入孕晚期后,准妈妈要经常去医院产检哦。主要是测量体重、血压,以及胎心监护等等。28周后,会从每月1次的产检改为每两周1次,36周之后更是每周都要去做产检,直到宝宝出生。
10、避免性生活
最后一个月最好禁止性生活,尤其是合并有血压高、胎盘前置、有出血早产征兆的准妈妈,以免引起早产或感染。(来源于网络)
我晚上老是口渴,不喝水都起来几次去厕所,喝点水就别提了,在右边睡会吧,他动的厉害,去左边睡,他也动的厉害,我就平躺会,要他动一会,给他说会话,他玩够就睡了,你们可以试试给他说说话
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