时间过得好快,不知不觉,我这个二胎孕妈妈已经进入孕5个月了,现在每天都能感觉到小家伙的胎动,尤其是轻抚肚皮和她互动时,她的回应让我既兴奋又幸福,那种久违的感觉真的又勾起了我的满满回忆~
其实作为孕妈妈,对宝宝最大的期望就是以后身体健康,聪明睿智;这估计也是大部分孕妈妈在意的吧,在孕期营养这块,我结合了之前大宝时的经验,又参考了很多育儿专家的分享,总结了一些利于孕期营养相关知识~
1、叶酸坚持吃~
叶酸大家都知道吧,预防宝宝神经管畸形,医生的建议是补充叶酸到孕期三个月呢,我是吃的医生免费送的那款,每天吃一粒,坚持吃到孕三个月呢。
2、饮食要均衡~
在孕早期的时候,我有孕吐现象,对油腻的食物是完全吃不下的,老公就每天给我做一些清淡的食物,比如小米粥,鸡蛋羹;主要还是吃素菜~
现在我5个月了,已经度过孕吐时期,现在基本上每天荤素搭配吃,像核桃啊,枣啊,花生这些,每天都有吃一点呢~
虽然食量增大,但是我也不敢放开了吃主食,因为主食类含有太多热量,会使身体发胖变快,平时要想吃主食的话,我都会吃点杂粮主食,多吃蔬菜水果蛋白质类,这样才能让自己本身不那么胖,宝宝营养又全面哦!
3、蛋白质的补充~
孕期,胎宝宝的发育特别快,而我们身体组成最基本的单位细胞的成分就是各类氨基酸,氨基酸是由蛋白质分解的,所以为了宝宝的成长,孕妈妈应该多补充蛋白质含量高的食物。
比如动物蛋白鲫鱼汤,鲫鱼汤里面不仅含有高蛋白,还含有各种矿物质等,但是很多孕妇嫌弃太油或者太腥,往往吃不下去。
我孕早期的时候,吃不下鸡鸭鱼肉这些,但是又担心营养跟不上,老公发现一款田溢香 鸡汁原液,说是营养价值非常丰富,但是又不油腻,仔细研究了一下,发现这是可以直接喝,为身体补充能量的超浓缩鸡汤,它富含蛋白质、10多种氨基酸等,在营养方面还是比较好的,并且脂肪含量为0,孕妈妈也不用担心发胖。
它的口感比较清淡,没有想象中的油腥味儿,所以从孕早期开始,我就每天早上空腹喝一袋,感觉舒服呢!!
除此之外,这款鸡汁原液还含有促进宝宝发育的一些成分,就是我们说的DHA、神经鞘磷脂这些,这都是促进宝宝脑部神经元发育的营养成分呢,尤其是孕中期,宝宝脑部发育高峰期!
孕期营养,真的关乎宝宝以后的成长哦,各位妈妈,我们一起加油吧!