让宝宝的“锌”达标，爱上吃饭很简单

锌是宝宝提高免疫力、促进大脑发育的重要营养素，被誉为“智力之源”。

一旦缺锌的话，处于生长发育期的宝宝很可能会导致发育不良，比如生长停滞、身体瘦弱、胃口不好、体重也不增加，还会引起身体代谢和视力发育异常，甚至神经系统的功能也会受影响。

不过别担心，通过食物，宝宝就可以获得充足的锌。宝妈平时可以给宝宝吃些富含锌的食物。像海产品，如牡蛎、干贝、瑶柱等，特别是带壳的，含锌很丰富。

坚果类食物也含锌很高，例如核桃、杏仁、芝麻等，可以做成坚果粉，给宝宝配粥喝。如果整个坚果给宝宝吃要小心，因为宝宝不经意之间就放东西到嘴里，妈妈最好在旁边留心一下，以免宝宝呛着或者噎着。

动物内脏的含锌量也比较高，比如肝脏，可以剁碎加入到宝宝的辅食或者食物清单中，不过一周吃 3 次左右，不用太多。