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产后如何有充足的乳汁

要想乳汁分泌多主要有五点:

1、多吸吮新生儿期,每天至少是8到10次的吸吮,如果宝宝吃饱了睡觉了,可以考虑用吸奶器,一天起码要吸8次以上。多吸,我们的大脑下垂体才会经常接受指令,宝宝要喝奶啦,然后要分泌乳汁。

而出月子后两个月,一天也要保持6-8次左右的吸吮。

2、妈妈保持心情的愉快如果说妈妈焦虑,疼痛,或者疑惑会抑制这种反射,所以妈妈一定要保持心情的愉快,要相信自己,能够用母乳把孩子养大。

3、妈妈保证一天八小时睡眠生娃了要全家总动员,要把爸爸这个之前闲置的工具利用起来,让妈妈每天有八小时的睡眠时间。

很明显的发现只要睡眠好了,乳汁的分泌也会增多。

4、多补水份这种水分可以是清淡的汤,也可以是牛奶,豆浆,甚至可以是白开水。母乳中水的含量多达90%,所以多喝水也就相应的增加了奶量。

而建议牛奶,豆浆还可以增加蛋白质的含量。

5、营养均衡蛋白质足够,脂肪合适,碳水化合物合适,维生素矿物质足够,还有膳食纤维,让坐月子营养不多不少刚刚好才是最好的。

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