坐月子对女人来说真的很重要,特别是在吃的方面,吃对了才能帮助恢复身体。 给大家分享几个我月子里吃的食谱,可以帮助补气血、排恶露和下奶。 红枣小米粥(产后补血) 食材:小米100克,枸杞5克,红枣7颗 做法:将小米洗净先用水浸泡30分钟,红枣枸杞洗净和小米一起放入锅里,加入适量的水,大火煮沸后转小火煮到小米浓稠即可。 牛奶+火麻子油(排恶露、产后通便) 食材:纯牛奶250ml,火麻油子1汤勺 做法:放火麻子油放到牛奶里搅拌均匀就可以喝了。 黄花菜肉丝汤(产后下奶) 食材:猪瘦肉100克洗净切丝,黄花菜50克洗净,红枣5颗; 做法:锅中加适量清水,烧开后放入肉丝、黄花菜、大枣煮熟;出锅后加入盐调味即可食用。 坐月子是身体恢复的最佳时期,我们一定要有目的地补充营养,比如我会经常吃火麻子油,因为它含有很高的亚麻酸等营养成分,还可以滋润子宫,帮助排恶露,缓解产后便秘。