宝宝老便秘，这些小技巧你要知道

很多妈妈会问，宝宝老便秘怎么办？ 其实最好的方法就是，多给宝宝吃富含膳食纤维的食物，让宝宝安全地缓解便秘。宝宝体内不含消化纤维素的酶，不能消化纤维素。同时纤维素又能在肠道内吸附大量水分，从而软化大便，还能促进肠蠕动，加快粪便排泄。 儿童每天需要摄取的膳食纤维量大约是他们的年龄+5（克），比如7岁的儿童每天应摄入12克膳食纤维。 为了预防婴儿便秘，在为他们制作米糊、婴儿面的时候，可以尽量用糙米、五谷杂粮、燕麦等为原料，或者直接把这些高纤维食物作为主食。 宝宝7个月后，就可以逐渐增加一些“颗粒”食物了，不要总是给泥糊状食物，哪怕提供了蔬菜水果，以泥糊状提供，纤维也被严重破坏了。 充足的水分有利于粪便软化，让其更容易排出。尤其是在已经出现便秘和增加纤维摄入的情况下，需要多喝水，帮助大便排出。 6-12个月的宝宝，平均每日的奶量约600ml，这也是婴儿主要的水分来源。除了奶之外，每餐之间可以喝一些白水。 鼓励小宝宝多爬、多动。如果是6个月内还不会爬的婴儿，可以让他们躺下，你举起他们的脚做蹬自行车的运动。 当身体发出信号想要排便时，不要忽视便意。大人也要告诉孩子当感觉有便意的时候就马上去上厕所，而且最好让他们有充足的时间轻松排便。