最有用的就是多吃维生素B的食物,这里我就直接列举出来了~ ①含有丰富维生素B1的:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝等。 ②含有丰富维生素B2的:牛肝、鸡肝、香菇、鸡蛋、奶酪等。 ③含有维生素B6.维生素B12.烟酸、泛酸和叶酸等食品: 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。另外每天我会吃一片复合维生素B群片,虽然不是立即见效,但精神状态和头皮状态比刚生完孩子要好很多。 产后妊娠纹 我知道很多妈妈产后会出现妊娠纹,不管有没有立刻现行,总之在产后三个月内最好就要开始涂抹祛妊娠纹产品了。产前如果就有进行预防工作,产后对控制妊娠纹更有好处。当时我用的去妊娠纹产品是美国Bella B去妊娠纹霜,在网上卖得火,口碑还不错啦。因为它滋润效果好又不油,所以就一直坚持用这个,幸运的是生完宝宝后真的没有再长妊娠纹了。 产后母乳不足 我咨询了医生和母婴群的前辈,都认为最简单有效的方法同样是食补。比如鲫鱼汤、豆浆、牛奶、豆腐、木瓜等等有丰胸效果的食物,其实准备起来一点也不困难,就是每周都需要定期吃。 还有平时穿内衣千万不能穿太紧的! 另外一定要定期吃另外我每天晚上都会抽10分钟做乳腺疏通方面的按摩 ☞按摩方法:从乳晕开始往乳头方向挤压按摩,让前端先通畅变软,再渐渐把挤压点往阻塞硬块边缘靠近,力道一定要慢要轻柔,感觉乳腺开始通的时候,赶快让宝宝吸吮。 还有产后抑郁问题,这里虽然我无法提供什么专业的帮助,但是我觉得产后真的不要把自己的情绪憋在心里,无论是和闺蜜还是老公吐槽,要找到倾诉对象。还有身体恢复后尽情多出去走走,偶尔小孩可以给老人带带,不要觉得矫情,因为让自己情绪和心情好了,也是爱自己的一种表现。 以上就是我的小小心得,希望妈咪们产后能恢复到一个美美的状态。
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