从小恶魔到天使宝宝，我只做了两件事

文：热的糖炒栗子 写下这些文字的时候，正是上午10点钟。此刻，窗外阳光明媚，家里安静而温暖。我一个人在客厅里写稿，刚满4个月的宝宝独自在卧室甜甜地睡着。一个人看娃还能拥有这样岁月静好的时光，放在两个月前我是想都不敢想的。 那时虽然婆婆住在我家帮忙看娃，但家里每天都回荡着娃的哭闹声、大人的哄睡声、不耐烦的呵斥声，一派兵荒马乱的景象。而短短两个月间，把小恶魔培养为天使宝宝，我要庆幸自己做对了两件事。 不是在哄娃就是在准备哄娃 刚从医院回来时，我深信产前听说的“按需喂养”原则，从来没有想过要引导宝宝建立规律的作息习惯。在我看来，那么小的一个小宝宝，生下来就像个小动物，只会哭睡吃，怎么能像成人那样要求他有规律的生活呢？于是，月子里前半个月宝宝维持着吃吃睡睡的节奏，大家还沉浸在“宝宝会一直如此天使”的幻想中。 开启无限喂奶模式 然而半个月后，宝宝突然开启了“小恶魔”模式。吃了奶突然不睡了，睁着大眼睛要玩儿。要睡觉时的时候不睡了，打着挺哭闹着要折腾一番。起初，婆婆为了哄宝宝睡觉，一要哄睡就叫我喂奶，婆婆“富有经验”地说：“宝宝吃吃就要睡了。” 我当时并不知道那就是传说中的“奶睡”，还自动把“奶睡”改进成婆婆十分喜闻乐见的“躺喂”，以达到更好的“奶睡”效果。 于是，早上第一顿奶吃完一个小时后，婆婆就开启无限喂奶模式，宝宝一哭就让我喂奶，常常是每半小时就要喂一次，但这样做却事与愿违，往往是宝宝越吃奶越哭，越哭越不睡，我还没恢复好的身体也累得不行。 哄睡不断升级 婆婆看到宝宝哭，便怀疑是我的奶水不够，或是奶水“没有营养”（奶水没有营养真是个伪命题），于是又叫我或老公给宝宝冲奶粉喝。没想到，过了两周后，“奶睡””“躺喂”“奶粉”都不灵了，宝宝躺着吃奶频频吐奶，吃了奶粉后哭得更厉害，看得我十分心疼。 一招不灵，婆婆又使出“抱哄”的方法。从坐着抱着摇晃，到站起来拍，再到一边走一边竖着抱一边颠一边嘴里碎碎念，宝宝对于抱哄的方法不断免疫，哄睡方法不得不一再升级。当我接替婆婆抱着这越来越沉的小肉团，一遍又一遍唱着哄睡神曲《小燕子》时，内心无比崩溃。 而更让人感到煎熬的是，宝宝每天都要闹觉到十点以后才能闭上眼睛，再抱上半个小时后才能放到床上，而且放下后还很可能睡着睡着哭起来。于是，我每天都是和衣而卧，时刻等待婆婆的指令冲到客厅喂奶，总要保持着枕戈待旦的紧张感。 家庭陷于混沌 出了月子后的一个多月里，宝宝的作息完全混乱，吃的是零食奶，白天也极少能在床上小睡超过一小时。而我，则像头奶牛一样，除了睡觉、喝下奶汤，就是喂奶、看着哭闹的宝宝被颠着哄睡。 那段时间，虽然亲妈每天白天来给我炖汤、做可口的午餐，可是每次我吃饭时看到宝宝在哭闹、看到婆婆想催我喂奶又不好意思频频打断我吃饭而瞟向我的眼神，我就感到如芒在背、味同嚼蜡。 从怀孕就开始持续的睡眠不足加上精神紧张，导致我奶水真的开始减少，最多的时候一天中有两顿都要靠奶粉支撑。至于个人的精神生活、和老公的交流沟通，更是被扔到了爪哇国，我真怀疑再这样下去，宝宝没养大，婚姻倒要先解体了。 四处寻求良方 靠人不如靠己，我开始牺牲掉一些休息时间，拼命恶补娃的哄睡方法。我向身边的宝爸宝妈们请教哄睡方法，加入了好几个“睡眠群”，关注了很多知名“睡眠类公众号”，反复学习哄睡贴子，购买了婴幼儿的书，入手了传说中的哄娃神器“安抚奶嘴”。 我还搜索网上各种哄睡课程和偏方技巧，连白嘈音APP都下载了不止一个。每学到一个方法，我就赶快实践一下，可是却发现大部分对宝宝没有作用，即使有用也只是昙花一现。 找到救命稻草 就在我行走在精神崩溃边缘的时候，一次偶然的机会，我在群里看到一条信息，一位宝妈说自己的宝宝喂奶间隔正在从2.5小时向3小时过渡。我当时突然有种看到救命稻草的感觉，我问自己：“同样的月龄，既然别人家的宝宝可以有规律地吃奶睡觉，我家宝宝一定也可以规律作息，摆脱这种混乱的局面。”我赶快加了这位宝妈的微信，幸运地认识了从那之后一直给予我大力帮助的大井妈妈。 榜样的力量巨大 大井妈妈非常热心，她毫无保留地告诉我，她从怀孕时就开始学习PDF课程，还认真做了笔记。所以她家大井宝宝从出生后第三天就开始了规律喂养，现在每天夜里都能连续睡8到10小时，是个名副其实的天使宝宝。 我从大井妈妈那里才第一次知道，原来两个月大的宝宝每隔3小时吃一次奶是完全不会饿的，而且宝宝天生具有自主入睡的能力，哄睡都是大人惯出来的毛病。大井妈妈还把她总结的培养天使宝宝的秘诀对我倾囊相赠，顿时让我有了规律喂养的决心。 梳理问题确定方向 我仔细梳理了我家宝宝的问题，发现主要是吃奶不规律，加上睡眠能力不足，这才累得大家人仰马翻。要提升睡眠能力实现自主入睡，就必须要改哄睡，但是目前宝宝已经被抱哄习惯了，改起来必定困难重重。我决定由易到难分两步走，先从规律作息开始做起。 夫妻同心成功可期 规律作息不但要尽量按时间喂奶，而且在宝宝睡过奶点的时候，还要敢于叫醒。我知道这一步也不是那么容易做到的，特别是如果婆婆哄睡用了半小时，抱睡40分钟，结果宝宝在床上刚睡半小时又要被我叫醒吃奶，一定是不容易理解的。 不过，好在我和老公都明白，每天得过且过、维持现状是容易的，但长远看对孩子成长很不利，对家庭关系也不好。实现规律作息虽然一时难，但却是一劳永逸的科学做法。 于是，我们还是顶着压力开始调整作息了。刚开始的时候，从一个喂奶间隔到下一个喂奶间隔每一分钟都那么难熬，我总是暗暗祈祷着宝宝能顺利地睡到下一个喂奶时间。 顶住压力艰难转折 有一次，还差30分钟到喂奶时间时，宝宝突然大哭起来。我又心疼又着急，按照大井妈妈教的方法，想办法安抚宝宝，想尽量拖到喂奶时间再喂。但是婆婆看我没有马上喂奶止哭，立刻把脸拉了下来。 那一次，在家中几近凝固的紧张气氛中，我提前了20分钟喂宝宝。哲学告诉我们，新的事物要发展，总是要受到旧势力的阻挠。我顶住压力，又学习了很多分散宝宝注意力、安抚宝宝情绪的方法，来配合实现规律作息，同时，我还设计了洗澡抚触喂奶的夜间睡前仪式，一并加入到规律作息的流程中。（PDF喂养原则并不是没有弹性的，请参考 规律喂养，早一分钟喂奶都不行吗 ，璐璐注） 规律养成笑多哭少 感谢聪明可爱的宝宝，短短两周就让我们看到了初步的胜利。宝宝很快适应了每3小时吃一次奶的规律，更重要的是，因为白天不再频繁喂奶，宝宝的胀气也缓解了很多。肚子舒服了，宝宝白天哭闹少了笑容多了，晚上醒的次数也少了很多，有好几个晚上居然都能睡过夜了。我和老公倍受鼓舞。我决定等宝宝满百天后开始实行第二步计划。 自主入睡提上日程 经过一段时间的规律作息，宝宝虽然还不会自主入睡，但是每天吃奶的时间、白天小睡和夜间入睡的时间已经固定了下来。让我稍感安慰的是，宝宝的哄睡手段不但没有继续升级，反而还略有下降，暂时停留在了摇晃床哄睡的阶段。 要实现自主入睡，我也犹豫纠结了很久。身边有闺蜜通过“哭声免疫法”取得成功的先例，让我很受鼓舞，但又怕宝宝哭得过于惨烈，所以一直停留在向他人请教和反复听PDF课程的阶段。 我又通过看书、学习PDF课程，完整学习了“抱起放下法”“持续观察法”“费伯入眠法”等方法。我一边犹豫，一边观察宝宝的性格特点，反复学习、寻找最适合自家宝宝的方法。（如果宝妈不能区分宝宝因为饿而哭还是困而哭，是不可以引导宝宝自己入睡的，璐璐注） 奇妙经历建立信心 转折来自于一次偶然。一个周末，婆婆去逛街买衣服了，我和亲妈在家看娃，自然也面临着哄睡的重任。 宝宝洗过澡后，连续打了几个哈欠，可就是不睡。困得急了，就大哭起来。我还没来得及使出惯用的喂奶大法止哭，宝宝突然哭了一会儿就停了下来，然后悄悄斜眼观察我们的反应。看我们没有反应，又继续哭起来。 看他鬼精灵的样子，我和亲妈都忍不住大笑起来。宝宝看我们大笑，居然出乎意料地也笑了起来。紧接着，他又象征性地大哭了一会儿，然后突然之间就闭上眼睛睡了，而且一睡就是两个小时。 这次哭睡不仅让我对PDF课程中“改哄睡”的方法充满了信心，而且找到了适合我家宝宝的引导自主入睡的方法——持续观察法。在这之后，我在父母的支持下，又在陪睡的情况下，三次训练宝宝自主入睡成功。 不哭不闹天使养成 12月8日，婆婆回老家，我自己在家正式开始引导宝宝自主入睡。上午9点一刻，到了第一个小睡的时间，我把宝宝往小床一放，简单做了睡前仪式，然后关上门提心吊胆地等待他撕心裂肺的大哭。结果5分钟过去了，没有声音，10分钟过去了，家里依然一片宁静。我悄悄开门进去查看，天啊，宝宝居然像天使一样安静地睡着了。 12月8日是个重大转折点，从这一觉开始，我们再也没有抱着宝宝哄睡过。他的睡眠能力也越来越强，睡得越来越好，虽然有时睡前会哼唧两声，有时会大声自言自语一会儿，有时会吃吃手，但平均只需要5到10分钟，就会进入甜甜的梦乡。 全家开心无价至宝 规律作息加上自主入睡后，宝宝可以预知自己每天的生活，脾气也更好了，每次醒来后都会露出一个大大的笑容。对于我来说，看宝宝这件事也变得轻松愉快起来，休息好了、心情放松了，我的奶量也增多了，完全有能力实现全母乳喂养，晚上宝宝睡了，还和老公一起追完了电视剧《大江大河》。 感悟和建议 这100多天走来，有太多的感慨，不知不觉写了这么多文字，其实还只是冰山一角。能够耐心看到这里的宝妈，一定是有急于解决的问题，我就根据学习的PDF课程笔记，总结几条干货送给那些宝妈宝爸吧： 第一，自主入睡固然具有强大的吸引力，但决不是简单地让宝宝自己哭累睡着，而是一定要先做到规律作息，特别是第一顿奶和最后一顿奶的时间一定要严格固定。 第二，每个宝宝都有自己的性格特点，只有宝爸宝妈最了解自己的宝宝，要选择最合适的方法引导自主入睡，不要简单拷贝其他人的成功案例。 第三，写在最后但也是最重要的，夫妻关系一定是家庭关系的核心。要让宝宝融入家庭生活，而不是完全放弃成年人自己的正常生活，让所有人都围着宝宝转。只有夫妻感情好，特别是宝妈的精神状态好，宝宝才能获得宝贵的安全感，吃得香、睡得好、玩得开心、长得壮。 祝愿每一位认真学习PDF课程的宝妈，都能获得队友的全力支持，早日收获天使宝宝！