爱吃这十种食物的人，比同年龄人年轻至少10岁！

 1、喝粥

　从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。

2、小米是最佳补品

　老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

3、玉米当主食

　　玉米，是长寿老人离不开的主食，排毒养颜又能抗衰老！

4、天天喝奶

喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。普遍喝奶。

5、每天吃一个鸡蛋

　　每天吃一个鸡蛋，已成为长寿老人的普遍习惯。一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。

6、偏爱红薯

　　吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

7、豆腐人人都爱

　老人们普遍爱吃豆腐。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢等功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。