【孕育】五条建议,帮您搞定孕期失眠 💔我的孕期失眠 十月怀胎,妈妈们要熬过各种不适,才能迎接宝宝的到来。柚柚马上五个月了,说起来是个天使宝宝,我从未有过孕吐,产检也一路绿灯😊唯独失眠,一直困扰了我四个多月。从宝宝一个半月开始,到快六个月,每天晚上清醒到天明,白天困到头疼也睡不着😣深受失眠困扰的我,在经历过各种方法后,终于在孕晚期迎来了我的幸福孕育时光😁😁 🥀失眠的原因 孕期失眠,主要是生理、心理或者饮食等的变化引起的(哈哈,我当时觉得我什么方面的正常,可是就是睡不着) 🌶生理方面:孕激素、雌激素的变化,日益增大的肚子会压迫到我们的膀胱或是怀孕的各种不适症状等; 🌶心理方面:担心胎儿的异常、对孕期可能遇到的各种问题或是突然的角色转变引起的焦虑等; 🌶饮食方面:孕吐引起不适,口味的突然改变或是食量增大导致胃负荷过重等; 🌱应对措施 当时刚刚开始失眠总觉得过一久身体适应怀孕可能就会好一些,而且孕期最好吃药打针什么的,就一直没去管。结果,失眠时间久了之后血压一直在持续上升,每一次产检都不合格,甚至开车上班的路上突然眩晕三次都停在中途等家人来接😂所以,姐妹们,如果有孕期失眠一定要重视,会影响我们身体各个机能同时对我们的生活带来很多潜在危险。在经过一个月努力后,我睡觉仿佛比孕前还好,甚至孕晚期也能睡整觉不起夜,简直不要太完美。以下是一些方法,中西医皆有,姐妹们可以参考一下❤ 🥕放松心态,怀孕是一段幸福的旅程,一定要相信自己可以顺利过去,不要过度紧张(这是前提,给自己力量的关键) 🥕控制饮食,晚餐不要吃的过多或者吃不易消化的食物,很多姐妹因为孕吐,一有食欲就大吃大喝,反增加了胃负担 🥕热水泡脚,提前半小时喝一杯热牛奶(千万不要玩手机,不然失眠到天亮的人就是你) 🥕睡前放舒缓的轻音乐放空自己,可听胎教故事 🥕中药调理(当然,实在不行找你的医生,当时我一直失眠到五个月尝试各种办法效果一般,血压持续升高,我的产检医生建议看中医) 以上是我的一些经验,孕期失眠不可怕,但长时间的失眠不仅影响自己,也会影响宝宝,姐妹们一定要注意! 你们都有孕期失眠的经历吗?又是用什么办法缓解的呢