怀孕之后,吃的东西要注意,喝的东西也要注意!除了白开水之外,孕妈妈们还会接触到其他的饮品,大家一定要分辨出,哪些可以喝,哪些坚决不能喝,只有这样,肚子里的宝宝才能更健康的生长发育,才能平平安安的来到这个世界!
今天,我们的课题是——孕妇“饮品”,你了解多少?以此来帮助大家了解,孕期,哪些东西是可以喝的。下面,大家一起来看看,这6类饮品存在“安全隐患”,孕妈妈要少碰!
汤品
有的人会觉得汤熬得时间越长,越入味。但是事实却是,汤品熬得时间过长,会导致嘌呤含量增加,长期喝这类的汤品,会引发高尿酸,会伤肾!
建议:熬汤的时间在1~1.5小时最佳,且要在饭前喝汤,可促进消化,还能达到饱腹的效果。饭后喝汤容易出现营养过剩的局面。
牛奶
虽然喝牛奶能够补钙,但是摄入过多,不仅会导致营养失衡,还极有可能增加前列腺癌、卵巢癌、白内障等患病风险。
建议:建议每天喝200~300毫升的牛奶,即1~2杯牛奶。牛奶不要太香浓,以防里面添加香精、奶粉、增稠剂,这样的牛奶会影响吸收,导致腹泻。
浓茶
浓茶里含有大量的咖啡因,过量摄入,会刺激到胎宝宝,影响生长发育;茶叶中含有鞣酸会影响孕妈妈对铁元素的吸收;长期喝浓茶,还会出现心跳加快、尿量增多、加快血液循环,会给孕妈妈的心脏、肾脏带来负担。
建议:孕妈妈们可以喝一些淡淡的绿茶,可增强肾功能、促进血液循环、助消化、预防妊娠水肿、助力胎宝宝的发育等。
碳酸饮料
“零营养”的碳酸饮料,除了口感好之外,几乎没有什么好处。碳酸饮料中的磷酸会阻碍孕妈妈对钙、铁等微量元素的吸收,造成缺钙的情况;磷酸对牙齿有腐蚀性,会增加蛀牙和口腔疾病的发生率;碳酸饮料中含有高果糖浆,会增加孕妈妈们患糖尿病和肾病的风险。
建议:不喝。可用健康的白开水代替,解渴,更安全!
人工果汁
所谓的人工果汁,就是由糖、香料、人工色素等化学剂调制出来的饮料。这类饮料不仅会伤害到牙釉质,引发蛀牙、牙齿敏感等问题,还会影响宝宝的智力发育、增加孕妈妈患糖尿病的风险。
建议:喝人工果汁,不如自己在家榨果汁!但是,榨果汁的过程中,会把不溶性的膳食纤维过滤掉,而这类膳食纤维能够促进大肠蠕动,减少患大肠、直肠癌的风险,所以,能吃水果,就不要榨汁。
酒
由于荷尔蒙的作用,孕妈妈会出现皮肤干燥、过敏的情况,而酒中的组成物质会加剧过敏的发生,造成不适;会影响孕妈妈的食欲、营养的吸收,进而导致胎宝宝发育异常。
建议:杜绝酒、酒类饮料的摄入,哪怕度数再低,也不建议饮用。为了自己、为了肚子里的宝宝,大家一定要牢记!
孕妈妈们作为一个特殊的群体,对衣食住行,都要特别的注意。口渴了,白开水是最好的选择,健康又安全!煮沸之后的白开水,冷却到20~25摄氏度,易透过细胞膜,促进新陈代谢,对大人和小孩,都是极好的。(来源于网络)
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