孕期怎么科学补钙？照着这个清单做就行了！

       孕妈妈们平时最喜欢的就是在一起讨论孕育经了，在一起细数胎宝宝新的变化，吐槽各种难熬的孕期反应，这段时光真是让人痛并快乐着。作为其中唯一的一枚三胎孕妈，我也可以hin自豪地说一句：偶滴实战经验那是相当多了，有什么问题都可以来问我噢~

       就拿孕期补钙这件事儿来说吧，最近已经听到好几枚孕妈妈和我吐槽孕中期开始腰酸背痛了，有时晚上睡觉还会腿抽筋，各种不舒服。我想说其实这都是缺钙的表现呀！都说孕妇是一人吃两人补，特别是从孕中期开始，随着胎儿长大孕妈妈对钙的需求是非常大的。如果不重视对钙元素的摄取，不仅会影响胎宝宝发育，更可能引起产后骨质疏松呢。

       怀这胎时我就特别注意，孕早期就开始补钙了，所以到现在还没有过腿抽筋的症状，这点偶还是很骄傲滴。和大家分享下我的补钙清单吧，食补+补钙营养品双管齐下，补钙效果更好哦~

       从孕早期开始，我就很注重每天的饮食搭配。每天一早一晚两杯牛奶，给身体补充钙质。平时我也会吃一些含钙量比较高的食物，像酸奶、鱼肉、坚果、虾皮等，对骨骼和牙齿都很有好处的呢。

       不过单纯靠食补还是远远不够的，要补钙还是得看吸收。资深孕妈和大家分享下我一直在吃的爱乐维天灿柠檬酸苹果酸钙片吧~之前我上营养课时营养医师就推荐我吃这个，说这是非常适合孕妇的有机果酸钙，和其他碳酸钙产品相比，这种柠檬酸苹果酸钙不依赖酸性环境，更容易消化。因为孕妈妈本身胃酸就比较少，如果服用碳酸钙，依赖酸性环境就会让胃不舒服。而有机果酸钙就温和多了，呵护肠胃，不消耗胃酸，孕妈妈吃着也没有不适感。随时随地可以吃也让我这个“懒人”妈妈省了不少事情。

       我当时还专门做过功课，除了果酸钙，它还特别含有酪蛋白磷酸肽（CPP），这种成分不仅能加倍提升钙的吸收，还能优化对矿物质的吸收，补钙的效果自然更好。另外，它还可以有效防止肠道钙沉淀，不会因为补钙导致便秘问题。作为一枚成分党，我对这个爱乐维孕妇钙的“成分搭档“可是hin放心呐~

       我一般是晚上一次吃两粒（晚上补钙效果更好），因为不消耗胃酸，空腹吃也是可以滴~小小一粒比较好吞咽，吃完睡觉也不会感觉胃不舒服。有时出门在外，我都随身放在包里，随时随地都可以服用，也是real方便了。

       现在每次去孕检，各项指标都是正常水平，医生也说宝宝发育得很不错。相比其他孕妈妈的提心吊胆，我可是淡定多了，还不是因为咱各种工作做得到位呀~孕期补钙是非常重要的，孕妈妈们可不要等到腿抽筋了才开始着急呀~平时注意营养，早点开始吃爱乐维孕妇钙，让身体拥有充足的钙，对自己和胎宝宝都是很有必要的哦！

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