前几天和几个朋友闲聊,1美眉结婚不久,已被家里催着生娃。在热恋期的她显然还没做好心里准备,几句话就问一次生孩子疼不疼,忐忑不已。
分娩之痛显然是孕育最大的挑战,然而,却不是唯一挑战。孕产中,还有很多方面,如果不注意,会留下伴随后半生的“后遗症”。
作为一个过来人,我也没少中招,这里就聊聊那些生娃后无法及时自愈的“后遗症”,也给孕期的妈妈提个醒。
缺钙
孕中晚期,我经常腿抽筋。还记得第一次,夜里尖叫着诈尸式疼醒,吓得宝爸爸一脸懵逼,手足无措。后来,我和他都成了熟练工,用手扳住大脚趾,试探着伸直腿,貌似这样能把痉挛的筋拉直。
孕期腿脚抽筋最可能的原因是缺钙。补钙必要必须。
1. 每天早晚一杯200ml牛奶,连续几天会缓解。
2. 三餐饮食多摄入些高钙食物也有帮助,如豆制品,小鱼小虾都富含钙。
3. 钙有个吸收问题,如果钙与植酸、草酸结合,就会形成不溶性的钙盐,钙就无法被吸收、利用。所以,三餐搭配,还要注意高钙食物,尽量不要与植酸或草酸含量高的食物,比如菠菜、竹笋等同时进食。
从胎宝宝到母乳阶段,缺钙一直是大问题。以为宝宝生完,就不会缺钙了,缺钙问题就很可能找上来。
我孕期坚持每天400ml牛奶,偶有腿抽筋状况。哺乳期,以为不会缺钙,牛奶便偶尔喝,后来,年度体检中发现,骨密度值低,缺钙严重。
然而,我这不算最坏。我一个姐姐,生完大宝不久掉了一颗牙,生完二宝不久,又掉了一颗牙,这两颗牙都不是龋齿。虽说孕期、哺乳期掉牙、牙齿松动的原因很多,不一定全部是缺钙导致。但缺钙导致牙齿松动却是不争的事实。
建议孕期、哺乳期的妈妈们,补钙一定重视起来。
痔疮
说痔疮是病,绝对不是小题大做。
我原本没有痔疮,一胎孕期也没有便秘。可能是分娩时,长时间太用力,生完老大,就挤出来黄豆大小的痔疮。最初也没太在意,结果月子期间便秘了,悲催接踵而至,越便越痛,越痛越难便。
此后,我格外小心,每天定时排便,确保不便秘。慢慢的痔确实回缩了。但它真的是个顽疾,有时候外面椅子上坐一会,可能凉着了,立马就又出来了。
生二胎时,更惨。宝宝太大,产房努力了4个小时,活生生地把1个黄豆大的痔疮努力成2个蚕豆大的痔疮。连护士都忍不住不断提醒我,要注意提气缩肛,促进痔疮尽快恢复。
二胎产后,面对痔疮更是一言难尽,我一度都打算去手术了。不过,最终没有手术,好好防范,也能不犯。
提醒孕妈妈,孕期一定要预防痔疮,最重要的是防止便秘。
1. 每日定时排便,控制排便时间,尽量不要边排便边玩手机而久蹲厕所;
2. 适当运动,促进肠胃蠕动;
3. 饮食方面,适当吃些富含膳食纤维的粗粮、水果等,可以通便防便秘;
4. 如果已有痔疮,千万别坐凉椅子,防止痔疮复发。
5. 重中之重,尽量保持胎宝宝的适宜体重,分娩巨大儿,累出痔疮的可能性很大。
如果分娩时真的有了痔疮,也不用太担心,医生说,产后腹内压力降低,静脉回流障碍解除,痔疮通常会在3-4个内变小萎缩,一般无需手术。个人经历证明,好好防便秘,也能不复发。
妊娠纹
除了发胖的小肚腩,妊娠纹绝对是生娃后最大的“后遗症”。
不长则已,一长绝对不离不弃。
我一胎孕期非常小心,前期控制得蛮好的,就是到了孕晚期,长纹了。记得有一天洗过澡,突然发现肚子上颜色深浅不一,有的地方有白色或者近似透明的纹。我猜想是妊娠纹,自此,每天洗澡后都擦些橄榄油,还用手指去按按。
当然,橄榄油是否有效果不得而知,毕竟妊娠纹长出来了,并不是擦点橄榄油能没的,坊间传说,橄榄油也只是可以增加皮肤的弹性而已。
实际上,一胎的妊娠纹还没有完全褪去,二胎孕期,我又长纹了。由于宝宝太大,这次的纹更多更严重。
提到这个,真是心碎了一地,直到现在,肚子上斑斑驳驳,还有不少没退干净。
其实,妊娠纹是由于腹部迅速变大,皮肤的弹力纤维损伤断裂,而形成的。
从这一点看,孕期涂抹橄榄油,或各种其他油,不一定有防止真皮层损伤断裂的效果。说白了,就是抹油不一定能防妊娠纹。
然而,事实上并不是所有的孕妈妈都会有妊娠纹,所以,妊娠纹还是可控可防的。
医生建议:
1. 有效防止妊娠纹的最好方法,就是避免体重增加过快。不要突然发胖很多,肚子短期内迅速增大,就能防止腹部皮肤被迅速拉开,拉断真皮层弹力纤维。
2. 饮食方面,可以适当吃些富含维生素、矿物质和蛋白质的食物,从而促进皮肤弹性。
3. 适当锻炼身体。有益于控制体重,避免体重迅速增长。
4. 不要饮食过量,保持胎宝宝适宜体重。宝宝过大,腹部皮肤受到的影响自然会大,更容易产生妊娠纹。
缺钙、痔疮、妊娠纹,虽然不是大毛病,但会对孕妈产生较持久的不良影响。而孕妈妈只要稍加注意,就能避免。所以这里现身说法,以儆效尤。最后,希望孕妈妈们,都能健康美丽。
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生活总有那么点小确幸,值得和你分享。