宝宝树
孕育养娃神器
孕育养娃神器
前几天和几个朋友闲聊，1美眉结婚不久，已被家里催着生娃。在热恋期的她显然还没做好心里准备，几句话就问一次生孩子疼不疼，忐忑不已。
分娩之痛显然是孕育最大的挑战，然而，却不是唯一挑战。孕产中，还有很多方面，如果不注意，会留下伴随后半生的“后遗症”。
作为一个过来人，我也没少中招，这里就聊聊那些生娃后无法及时自愈的“后遗症”，也给孕期的妈妈提个醒。
缺钙
孕中晚期，我经常腿抽筋。还记得第一次，夜里尖叫着诈尸式疼醒，吓得宝爸爸一脸懵逼，手足无措。后来，我和他都成了熟练工，用手扳住大脚趾，试探着伸直腿，貌似这样能把痉挛的筋拉直。
孕期腿脚抽筋最可能的原因是缺钙。补钙必要必须。
1. 每天早晚一杯200ml牛奶，连续几天会缓解。
2. 三餐饮食多摄入些高钙食物也有帮助，如豆制品，小鱼小虾都富含钙。
3. 钙有个吸收问题，如果钙与植酸、草酸结合，就会形成不溶性的钙盐，钙就无法被吸收、利用。所以，三餐搭配，还要注意高钙食物，尽量不要与植酸或草酸含量高的食物，比如菠菜、竹笋等同时进食。
从胎宝宝到母乳阶段，缺钙一直是大问题。以为宝宝生完，就不会缺钙了，缺钙问题就很可能找上来。
我孕期坚持每天400ml牛奶，偶有腿抽筋状况。哺乳期，以为不会缺钙，牛奶便偶尔喝，后来，年度体检中发现，骨密度值低，缺钙严重。
然而，我这不算最坏。我一个姐姐，生完大宝不久掉了一颗牙，生完二宝不久，又掉了一颗牙，这两颗牙都不是龋齿。虽说孕期、哺乳期掉牙、牙齿松动的原因很多，不一定全部是缺钙导致。但缺钙导致牙齿松动却是不争的事实。
建议孕期、哺乳期的妈妈们，补钙一定重视起来。
痔疮
说痔疮是病，绝对不是小题大做。
我原本没有痔疮，一胎孕期也没有便秘。可能是分娩时，长时间太用力，生完老大，就挤出来黄豆大小的痔疮。最初也没太在意，结果月子期间便秘了，悲催接踵而至，越便越痛，越痛越难便。
此后，我格外小心，每天定时排便，确保不便秘。慢慢的痔确实回缩了。但它真的是个顽疾，有时候外面椅子上坐一会，可能凉着了，立马就又出来了。
生二胎时，更惨。宝宝太大，产房努力了4个小时，活生生地把1个黄豆大的痔疮努力成2个蚕豆大的痔疮。连护士都忍不住不断提醒我，要注意提气缩肛，促进痔疮尽快恢复。
二胎产后，面对痔疮更是一言难尽，我一度都打算去手术了。不过，最终没有手术，好好防范，也能不犯。
提醒孕妈妈，孕期一定要预防痔疮，最重要的是防止便秘。
1. 每日定时排便，控制排便时间，尽量不要边排便边玩手机而久蹲厕所；
2. 适当运动，促进肠胃蠕动；
3. 饮食方面，适当吃些富含膳食纤维的粗粮、水果等，可以通便防便秘；
4. 如果已有痔疮，千万别坐凉椅子，防止痔疮复发。
5. 重中之重，尽量保持胎宝宝的适宜体重，分娩巨大儿，累出痔疮的可能性很大。
如果分娩时真的有了痔疮，也不用太担心，医生说，产后腹内压力降低，静脉回流障碍解除，痔疮通常会在3-4个内变小萎缩，一般无需手术。个人经历证明，好好防便秘，也能不复发。
妊娠纹
除了发胖的小肚腩，妊娠纹绝对是生娃后最大的“后遗症”。
不长则已，一长绝对不离不弃。
我一胎孕期非常小心，前期控制得蛮好的，就是到了孕晚期，长纹了。记得有一天洗过澡，突然发现肚子上颜色深浅不一，有的地方有白色或者近似透明的纹。我猜想是妊娠纹，自此，每天洗澡后都擦些橄榄油，还用手指去按按。
当然，橄榄油是否有效果不得而知，毕竟妊娠纹长出来了，并不是擦点橄榄油能没的，坊间传说，橄榄油也只是可以增加皮肤的弹性而已。
实际上，一胎的妊娠纹还没有完全褪去，二胎孕期，我又长纹了。由于宝宝太大，这次的纹更多更严重。
提到这个，真是心碎了一地，直到现在，肚子上斑斑驳驳，还有不少没退干净。
其实，妊娠纹是由于腹部迅速变大，皮肤的弹力纤维损伤断裂，而形成的。
从这一点看，孕期涂抹橄榄油，或各种其他油，不一定有防止真皮层损伤断裂的效果。说白了，就是抹油不一定能防妊娠纹。
然而，事实上并不是所有的孕妈妈都会有妊娠纹，所以，妊娠纹还是可控可防的。
医生建议：
1. 有效防止妊娠纹的最好方法，就是避免体重增加过快。不要突然发胖很多，肚子短期内迅速增大，就能防止腹部皮肤被迅速拉开，拉断真皮层弹力纤维。
2. 饮食方面，可以适当吃些富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，从而促进皮肤弹性。
3. 适当锻炼身体。有益于控制体重，避免体重迅速增长。
4. 不要饮食过量，保持胎宝宝适宜体重。宝宝过大，腹部皮肤受到的影响自然会大，更容易产生妊娠纹。
缺钙、痔疮、妊娠纹，虽然不是大毛病，但会对孕妈产生较持久的不良影响。而孕妈妈只要稍加注意，就能避免。所以这里现身说法，以儆效尤。最后，希望孕妈妈们，都能健康美丽。
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Hi，我是婉宸默默，俩宝职场妈妈。
生活总有那么点小确幸，值得和你分享。
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