阵痛间隙休息一下，更好生

充分利用阵痛的间隔休息 我们非常理解将要分娩时准妈妈的紧张心理，分娩是一个长时间的过程，如果从一开始就用力，后期肯定非常疲劳，为了保存体力，要利用阵痛间隙休息。 可以跟家人说说话，听听音乐放松心情，总之自己怎么舒服就怎么做。 保持冷静是成功分娩的关键 临产前，谁也不知道将要发生什么，阵痛的痛苦比想象中难熬许多，身体也许会透支。 为了避免慌乱紧张的情况发生，在孕期就应多看孕产育儿书籍，学习如何减轻痛苦、顺利分娩的方法，并且经常预想分娩的流程。 掌握正确的分娩呼吸法 为了给胎儿输送氧气，分娩的时候以憋气用力的呼吸用力方式为主，阵痛前后分别进行两次深呼吸。 最基本的方法是深呼吸 分娩时，最基本的呼吸法有憋气和吐气。 呼吸的调节很重要，吸气的时候身体紧张，吐气的时候让人放松，体力耗竭的时候可慢慢呼吸来放松身体。 分娩过程中，吸气时往往是没有意识的，可有意识地用鼻子吸气，采用肚子鼓起的腹式呼吸法憋住气后用嘴长吐一口气，后深吸一口气继续憋气用力，慢慢地、长长地吐气。 最好能在妊娠的过程中模拟练习（注意：可以憋气，但不能真的用腹压往下用力），在分娩过程中就会形成很自然的吐气条件反射。 *做医疗决定前请咨询医生建议