坚持适量运动

骨骼生长发育包括纵向生长发育和横向生长发育。 骨头的末端和主干之间有一层软骨板，纵向发育是依赖软骨板里面的细胞不断分裂然后钙化，最后形成骨质。 适当运动可以刺激软骨细胞加强分裂，在细胞增多后及时钙化，有利于长高。 有些运动对促进身高增长有明显的作用，像打羽毛球、打篮球、游泳、跳绳等都会有明显的刺激。 图片 但过度刺激的运动常常也会影响骨细胞发育，像举重、举杠铃、长时间蛙跳这些运动实际上会抑制骨骼生长。