刚生完宝宝的宝妈们,你们知道应该怎么样进补吗?今天就给大家分享42天超全月子餐食谱,宝妈们必看哦! 👍月子餐主要分六个阶段 🌈第一周主要是排恶露,所以在饮食方面以清淡为主,每天都可以吃一些小米粥或黑芝麻糊,有利于恶露的排出,平常午餐晚餐可以吃蔬菜虾仁面丝瓜肉末番茄虾仁面清炒菠菜或者是软面条,山药枸杞羹都是可以的喔~具体食谱可以看我分享的图片。 🌈第二周就是排水肿,在饮食方面可以吃一些肉肉,早餐晚餐和宵夜都可以喝小米粥,芝麻糊,适当的加一些牛奶,可以补充胶原蛋白,午餐和晚餐可以喝一些清润的汤,蔬菜炒肉,鲫鱼汤也是非常不错的。 🌈第三周就是催乳的阶段了,不要吃太上火的东西,主要以清淡为主,宵夜可以个紫米核桃和芝麻糊或者是小米粥都是可以的,平常也可以喝一些茶树菇老鸭汤可以帮助催乳,不要吃上火的东西。 🌈第四周到了补气血阶段,可以多吃牛肉,鲫鱼豆腐汤,芦笋,胡萝卜玉米排骨汤都是可以的,宵夜早餐可以和平常的一样,也可以适当的吃一些花胶炖牛奶,适当的补一补。 🌈第五周就需要通乳了,可能很多宝妈都会觉得胸会涨涨的,这时候可以多喝鲫鱼豆腐汤,因为奶白鲫鱼汤可以催乳,多吃一些蔬菜,可以有利于通乳。 🌈第六周加强VB摄入,这时候就需要搭配水果来吃,补充维生素,每天都需要吃一样水果,也可以吃一些猪脚山药鸡,黑米饭,猪血汤都是可以的呢。 🔥我分享的图片可以让大家参考,如果不喜欢的,也可以根据自己的情况来做调整,也是非常不错的,因为有很多宝妈不知道坐月子怎么样吃比较好,所以就分享食谱给大家啦!