✨孕期孕妈们的活动量大大减少,肠胃蠕动变弱,加上补铁补钙,这些因素都很容易产生便秘,今天就来和大家唠唠,如何预防和应对便秘这件事吧! ✨孕期预防便秘,主要还是在饮食和运动上下功夫,多喝水、多吃蔬菜水果、多补充膳食纤维,保持适当的运动量,都是可以很好预防便秘的。 ✨如果已经发生了便秘,不妨试试这几招,亲测好用。 1⃣吃西梅 对于我来说,西梅真的是缓解便秘的好帮手,西梅富含天然果胶纤维和植物纤维,恢复胃动力,缓解便秘很有效。我是直接买的西梅汁,专为孕妇设计,无糖无添加,效果真的很好。 2⃣火龙果拌酸奶 火龙果拌酸奶有排毒护胃的作用,火龙果有丰富的水溶性膳食纤维,除了缓解便秘,还能降低胆固醇,建议姐妹们可以试试,记得酸奶要选择无糖的哦。 3⃣乳果糖 如果食疗和运动通通都对便秘没有作用,建议大家咨询医生后可以服用一些乳果糖,通过软化大便达到缓解的作用,效果不错,建议大家谨遵医嘱服用,孕期前3个月慎用。 ✨除此之外,还有一些不建议孕期使用的方法,如用开塞露、喝蜂蜜水、早起空腹喝盐水等等,都是不推荐的。❌❌❌