这是四个多月的时候。怀孕一个月的时候因为不知道所以一直都有做腹部的单独训练,知道怀孕以后,腹部动作就可以免去了。尽量不要让腹内压太大。如果想锻炼可以选择瑜伽,自重,或者加一点弹力带因为我本身是教练,所以孕期撸铁比较多,重量相对于孕前会有所降低,但是我现在用的重量还是比刚到健身房的小白要重的。不是专业人士就不要尝试了。毕竟孕期是比较特殊的时期。每个人要对自身的情况有所了解。孕期我一般练背部,胸部,腿部居多,外加一些有氧。有氧我把跑步换成了椭圆机和坡度走。不过我还是那句话孕期每个人情况不同,运动也是因人而异,如果没有运动基础就别学我啦。如果有不懂的问题可以留言给我。大家可以互相交流~嘿嘿。后面依旧发一些运动相关的以及孕期饮食和我自己的一些心得。[飞吻R]