妊娠期高血糖，少吃多餐多动就对啦

怀孕时糖耐没过，两小时超标了，咨询了产科营养科，按照医生的建议吃饭运动，我的孕期血糖控制的还不错，早上空腹一般小于5.0，饭后两小时一般在6.0-6.5之间。血糖有问题，还是要及时咨询医院营养科的医生，听医生的建议。我的饮食和运动规律如下，供有需要的参考。 早饭，7:00-7:30，250ml脱脂牛奶，1个荷包蛋，100g蔬菜，30-50g馒头/花卷； 午饭/晚饭，250g蔬菜，100g禽类或者鱼虾，100g杂粮饭/各种粗粮，50g豆制品； 加餐，10:00&15:00，100g水果，10g坚果，100g玉米。柿子，枣，香蕉不吃。 晚上睡前加餐，21:00，250ml脱脂牛奶； 蔬菜/禽类/粗粮，多换种类，尽量让食物品种多样化。 白米饭/白面对我的影响非常大，菜相同，杂粮饭换成100g白米饭，我的血糖能升到7.9-8.×。 土豆、玉米、莜面、红豆黑米饭、南瓜，是我试过的粗粮，都还可以，当然还是要控制量的。 要少油低盐。 每次饭后，休息半小时，再散步半小时，我那些天几乎每天都是17000+步？