怀孕的时候,常常会想,
孩子生出来就好了,不用再兜着个大肚子受累了。然而生出来后才知道,更艰苦的日子这才刚刚开始,再塞回肚子里去根本不可能!
生活变了,恢复不了,但身体可以。产后身体恢复,有的比较自觉,你理与不理,它都会自己复原;有的比较被动,你不动它也不动,比如身材和体重。盆底肌和腹直肌的作用非常重要,支撑着腹部的很多器官,包括直肠、阴道、子宫和膀胱等。
不管顺产还是剖腹产,妊娠过程对女性盆底功能都会造成不同程度的损伤,导致盆底肌肉功能障碍,腹直肌长时间处于被拉长的状态,导致其功能下降,腹部松弛。恢复盆底肌和腹直肌的功能并没有明确的时间要求,产后42天至1年之内是盆底修复最佳时机,半年之内是肌肉恢复的黄金时期,效果会比较好。
盆底肌和腹直肌的锻炼就跟身体其他部位的肌肉锻炼一样,长期坚持锻炼下去就会有效果。虽然锻炼不分早晚,但是越早恢复,效果会越好。无目的无计划的瘦身肯定是不可取的,你需要了解产后康复的真正含义。
你真的了解产后康复是什么吗?产后恢复的本质不仅是体重恢复,内脏功能、体能、运动能力、生殖能力、性能力,都恢复到孕前最好状态,才是真正的产后恢复哦。