新精大多数职场妈妈的眼周皮肤，败在了睡觉这件“小事”上

“生命诚可贵，爱情价更高，若为自由故，二者皆可抛”。人们追求自由的脚步一直没有停歇过，熬夜自由成了新时代女性的向往。然而，熬夜照顾宝宝、熬夜工作、熬夜玩手机，这些占用睡眠时间得到的时间自由，也造就了职场妈妈们的眼周皮肤问题：黑眼圈、泡泡眼、眼周皮肤松弛甚至出现干纹。今天我们就来聊聊这个话题。

当睡眠不足时，眼部皮肤会发生什么变化？每位职场妈妈都有一个写实：表面有多平静，身后就有多“拼命”，每一位妈妈都是超人般的存在，白天上班，晚上“加班”带孩子，时常分身乏术，睡眠时间难以得到保证……随着现代生活节奏的加快及生活方式的改变，各种睡眠障碍日益成为一个突出的医疗及公共卫生问题而得到了广泛的关注，对于职场妈妈来说，睡眠不足已经是当代一个非常普遍的现象了。睡眠不足的危害是很大的，如果长时间熬夜、睡眠不足，会破坏人体内分泌和神经系统。，睡眠不足会导致很多不良后果，如脱发、精神不佳等等，严重者可出现心脏病、糖尿病和抑郁症。睡眠不足的影响表现在皮肤上，则是很容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄、黄褐斑等问题，皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、容颜苍老，尤其是眼部，短时间熬夜时，眼周皮肤的血液循环会把变差，形成黑眼圈或者泡泡眼，看起来没有精神。长时间熬夜危害更甚，会出现皮肤干燥、细纹，细纹可逐渐加深形成静态皱纹；同时增加体内糖皮质激素分泌，影响皮肤屏障的完整性；另外胃肠功能受影响，导致免疫力降低，皮肤应对外界刺激的能力随之下降，更容易出现皮肤问题，形成恶性循环。
补觉有用吗？我们知道，睡眠是存在一个生物节律的，即大约在90~100分钟的时间内经历一个有5个不同阶段的周期，国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期，如果只是延长了浅睡眠的时间，睡眠质量没有改善，反而会感觉昏昏沉沉。通常补觉有两种方法：中午补和周末补。妈妈们可以在午饭后，在办公室小睡15-30分钟，就可以在一定程度上缓解疲劳感。但假期补觉则不能太多，避免做“睡眠骆驼”，否则也会造成生物钟的进一步紊乱。每晚睡眠时间掌握在10个小时以内，且最好是在晚上12点之前到第二天10点前，保证睡觉时精神完全放松。值得提醒的是，补觉只限于短时间睡眠缺乏，如果持续10天以上的睡眠不足，会使身体处于极度疲惫状态，对身体造成的伤害是无法补回来的。尤其要知道，已经受损的皮肤也没有办法通过补觉来恢复，而且人体的各项活动规律遭到破坏，抵抗力也就会随之下降，总而言之熬夜是得不偿失的。
如何避免熬夜对皮肤的伤害呢？①规律睡眠。注意不是越早睡越好，而是让睡眠变得更有规律。有研究结果显示：成人每天睡眠时间以7～8小时为宜；儿童要长些，以9～10小时为宜；60岁以上的老年人每日睡眠时间可适当缩短，但最好不要少于6小时。就入睡时间而言，一般我们都提倡23点以前入睡，按季节来说，春天至夏天白日渐长、黑夜渐短；秋冬季节则白日渐短、黑夜渐长，睡眠时间也可以应随之调整。②在不得不短暂熬夜时，事先、事后要做好准备和保护，把熬夜对身体的损害降到最低。首先，要注意对熬夜反应最明显的眼部加强保护，要加强眼部保湿。除了早上涂抹眼霜外，建议睡前也要涂抹，用来保湿和修复眼周皮肤。可以选择一些含有氨基酸、维生素、矿物质、辅酶以及抗氧化剂成分的眼霜。以菲洛嘉新360眼霜为例，其不仅含有50种活性成分，它还在之前原有配方的基础上做了升级。其新添加微循环加速科技成分，能渗入肌肤各个层次，可以帮助加速血液微循环，还有助于改善淡褪黯沉眼周，修缓改善泡泡眼、细纹、眼袋以及常见的血管型黑眼圈。另外，它还添加了透明质酸、棕榈酰肽，帮助紧实平抚细纹，紧致眼周轮廓，有利于改善“结构型黑眼圈”；添加了橙皮苷萃取物协同类黄酮，可帮助改善着色物质沉积，减少眼周黑色素，帮助改善“色素型黑眼圈”。其次，要按时进餐，不管熬夜前还是熬夜后，都要保证饮食规律、营养丰富，可以适当多补充一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽，还要注意补水。③注意防晒。光老化也是皱纹的“帮凶”，日光中紫外线按照波长的长短，可分为长波紫外线(UVA)、中波紫外线(UVB）和短波紫外线（UVC）。UVA穿透力强，易损伤皮肤真皮层，破坏纤维组织，长期积累可使皮肤老化、形成皱纹；UVB可破坏皮肤的保湿能力，使皮肤变得粗糙、多皱。因此，做好防晒才是硬道理，例如打遮阳伞、戴帽子、穿防晒衣、戴标有防ＵＶ功能的太阳镜。防晒霜建议每隔４~５小时补涂一次，如果在室外烈日下，建议每２小时就要补涂一次防晒霜。