宝宝树
孕育养娃神器
孕育养娃神器
“四月不努力，五月徒伤悲”，又到了开始露肉，全民健身的季节啦~
健身房里，撸铁的汉子多的是，撸铁的妹子也不少见。但是……撸铁的孕妇你们见过么？
怀孕八个月，最爱健身“撸铁”。在健身房里，这位最强孕妈，“强”到让许多人目瞪口呆......
（园丁提醒：像这种高强度的锻炼需要在医生和教练的指导下才能进行哦~）
其实不少妈妈在孕期也保留了运动的习惯，例如最爱运动的逆龄少女陈意涵，之前孕期在微博晒出了一张公园长跑图，难以想象这是怀孕5个月的身形，网友惊呼：厉害了我的大发！
同样惊人的还有怀孕二胎的谢楠，怀孕快7个月的时候，不仅肚子没有明显的凸起，甚至连腹部上的肌肉线条都清晰可见，孕肚都掩盖不住的马甲线。
孕期保持适当的运动虽好，在孕期做一些舒缓、幅度较小的运动，不仅能益于母亲和胎儿的身体健康，减轻浮肿和增重等问题，更能帮助顺利产下健康宝宝。
不过，运动之余也不要忘记注意孕期的营养补充，特别是一些容易缺乏的营养素的补充，例如铁元素。
铁对胎儿发育和母体红细胞量增加都是必不可少的，而孕妈们很容易缺乏从而引发贫血，所以尤其需要注意补充。而且血气充盈是母体健康的前提条件，对于保障婴儿健康成长和智力发育也具有重要的影响，《妊娠期铁缺乏和缺铁性贫血诊治指南》推荐非贫血孕妇如果血清铁蛋白<30μg/L时应每天摄入元素铁60mg以预防妊娠期贫血。
补充铁元素，准妈妈可以多吃一些含铁丰富的食物，比如红肉类（牛肉、羊肉、猪肉、内脏等），绿叶蔬菜（菠菜、荠菜、蘑菇、油菜等）。动物性食品中的铁更容易被人体吸收利用。
※顺手辟个谣：
红枣、菠菜等补铁不靠谱，铁含量低。
除了铁元素外，像叶酸、生物素、各种维生素、矿物质等元素也需要注意补充。
看到这么多营养要补充是不是感觉头都大了？别怕，除了日常均衡饮食外，建议整个孕期每日服用含有叶酸和其他营养的复合维生素片，如爱乐维复合维生素片，含有铁、叶酸、钙等19种营养元素，可以帮助孕妈均衡营养，达到良好的孕育状态
分享宝妈们对孕期补铁的见解，并说说你的补铁小妙招吧！（用户如有提及爱乐维可额外为分享质量加分）
以#春季孕育季，“撸铁”更要补铁#的格式+分享宝妈们对孕期补铁的见解，并说说你的补铁小妙招吧！（用户如有提及爱乐维可额外为分享质量加分）跟帖图文并茂者获奖机会更大哦~~~
2019.04.22-04.28
文采斐然奖：活动结束后，园丁根据回复内容质量选出5名用户送出100元天猫超市卡一张。
幸孕女王奖：园丁不定时踩楼5次，取园丁下一楼层、且内容满足回帖要求的楼层获奖（若该楼层不符合要求，则顺延至该楼层下一个满足回帖要求的楼层，中奖者文字不少于100），踩中的楼层将随机送出以下奖品一份。瑞士瑜伽球/松下儿童理发器/方巾/纸巾盒/毛绒钥匙扣/毛绒零钱包
但温馨提示一下，一个用户只能获奖一次哦，如果重复获奖，将顺延到下一楼层。
【注意事项】
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#春季孕育季，“撸铁”更要补铁# 孕期补铁很重要，我孕期为了预防缺铁，经常性的吃猪肝、猪血、还有菠菜等等，但还是缺，后来买了微量元素的补品回来吃，后来就再也不用担心缺铁了。
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#春季孕育季，“撸铁”更要补铁# 孕期补铁很重要，我孕期为了预防缺铁，经常性的吃猪肝、猪血、还有菠菜等等，但还是缺，后来买了微量元素的补品回来吃，后来就再也不用担心缺铁了。
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