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做情绪的主人,孕晚期也是安静的美孕妇

准妈妈到了怀孕晚期,已经是需要在家静养的阶段了,在家里好吃好喝的不用上班,引得身边996的“加班狗”们一阵羡慕。

可是孕妈并不会这么想,看着镜子里原先苗条的身材慢慢变形,快乐并忧愁着。情绪不禁起起伏伏,有时候会因为很小的一件事情大发脾气,又突然莫名其妙地想哭?天天担心宝宝的身体健康、还有一天天逼近的临产期。



其实呢,不管处于哪个孕期阶段,准妈妈们都要学会转移不良情绪,保持好心情。说起来很简单,那到底有什么小技巧呢?

我们先说一下可能造成孕妈忧虑的问题有哪些,这样子就可以早早做准备了:

孕晚期主要有以下几种心理压力1:

·害怕分娩疼痛,在剖宫产和自然分娩之间犹豫

·担心住院后看到其他产妇的痛苦

·担心分娩时候会有生命危险,或者其他意外情况

·胎宝宝日渐增大,感觉到的胎动更明显,白带增多,下肢静脉曲张和水肿等,急盼早早“卸货”

·担心自己是否能成功实现母乳喂养担心自己无法胜任“妈妈角色”而忧虑



应对方案其实很简单1:

·从现在开始规划好健康的作息习惯,保持良好的精力会有效防止情绪低落

·可以建立一个情感后援团:你的朋友、家人、准爸爸、保健医生或治疗专家组成,一旦情绪低落便能找到帮手

另外,准妈妈也可以向准爸爸寻求安慰哦!和准爸爸分享自己的故事,说出来很多事情就有办法解决了,不要闷在心里。他们也可以帮助舒缓情绪,比如作为陪读师一起学习分娩知识、作为按摩师帮孕妈放松,甚至只要抽时间陪伴着就是很好的安慰了。



学会控制情绪、找对方法,你就是安静且幸福的美孕妇!

如果孕妈妈在怀孕期间能够保持快乐的心情,宝宝出生后一般性情平和,情绪稳定,还能很快地形成良好的生活节奏。而且,孕妈妈身心健康有利于改善胎盘供血量,促进胎宝宝的健康发育2。在宝宝出生后,妈妈给宝宝的第一份珍贵礼物,就是母乳。建议妈妈们都尽量坚持母乳喂养,因为母乳中蕴含多种营养元素,比如DHA,RRR等。母乳中的DHA可以为宝宝的大脑发育提供营养。但是DHA容易被自由基氧化破坏3,被破坏的DHA无法发挥有效作用。天然4营养元RRR*,有助减少DHA被氧化破坏3,5。而且在母乳中,天然RRR对比其它形式的α-生育酚占主导地位,占比可高达70%6。RRR* 在脐带血中含量丰富,约是其它形式的α-生育酚的3倍7。除此之外,RRR*在视皮质、海马体和额叶等宝宝大脑负责视力、记忆等学习认知功能相关的部位高含量存在,RRR*水平可达到其它形式的α-生育酚的2倍4。

等宝宝长大,自然离乳后,妈妈们也可以选择一款添加天然4营养元RRR*的配方奶粉,为宝宝的成长继续提供营养支持。

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1.陈宝英编著. 陈宝英孕产育儿全书[M]. 成都:四川科学技术出版社, 2015.05.

2.马良坤主编.协和医院产科专家备孕怀孕营养胎教全书,北京:化学工业出版社,2018.79

*RRR指RRR-α-生育酚,来源于d-α-醋酸生育酚;

3. Wiktorowska-OwczareK A, et al. PUFA: Structures, mextabolism and Functions. Adv Clin Exp Med. 2015; 24(6): 931–941.

4. 自然界中存在的α-生育酚只以RRR结构形式存在,参考文献:

Kuchan MJ, Jensen SK, Johnson EJ, et al. The naturally occurring α-tocopherol stereoisomer RRR-α-tocopherol is predominant in the human infant. Br J Nutr. 2016 Jul;116(1):126-31.

^助力DHA有效作用指RRR有助减少DHA被氧化破坏,未被破坏的DHA发挥其作用。参考文献:

5. Raederstorff D, Wyss A, Calder PC, et al. Vitamin E function and requirements in relation to PUFA. Br J Nutr. 2015;114(8):1113-1122.

6. Kuchan MJ, et al. RRR-α-Tocopherol Is the Predominant Stereoisomer of α-Tocopherol in Human Milk. Curr Dev Nutr. 2018 Jun 15;2(8):nzy055

7. Acuff RV, et al. Transport of deuterium-labeled tocopherols during pregnancy. Am J Clin Nutr. 1998 Mar;67(3):459-64.

8.一次成粉指有机液奶经脱脂灭菌后到喷粉一次完成。

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其他回帖

  • 2019-06-16

看来孕期也要时刻关注这个事呢,对于雅培这个品牌很喜欢

  • 2019-06-16

实话说,经得起这么多年推敲的奶粉品牌,还是值得信赖的

  • 2019-06-16

自然的慢慢养育

  • 2019-06-16

学到好多东西啊,原来宝宝的脑部发育在妈妈怀孕的时候就开始了啊

  • 2019-06-16

雅培品牌有着百年的制药品质,所以对于品质来说,我是肯定相信的。

  • 2019-06-16

一切从感知开始

  • 2019-06-16

让大脑的神经网络变得更加密集,强大宝宝感知力。

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