新如何应对儿童睡眠问题#婴儿#新生儿#0-14岁

当孩子出现睡眠问题时，他们的看护人通常也会失眠。任何年龄阶段的孩子都可能产生睡眠问题，只是问题会有所不同。孩子的看护人帮孩子解决睡眠问题后，自己也才可以更好地入睡。 🍢🍢0-1岁 在人生最初几个月，睡眠模式有非常显著的变化。起初，父母和孩子都无法整夜安睡，并且父母的睡眠会被严重剥夺。对所有人来说，这可能是一个艰难的阶段。同时，一小部分妈妈可能会经历产后抑郁。这是非常严重的，通常需要治疗。对大多数父母来说，等孩子开始集中在晚上睡眠时，他们才稍微轻松些。 🍡🍡1-3岁 1岁左右，孩子依然会小睡，但是大部分睡眠都在晚上。小睡通常也比较规律。他们一天通常睡眠11～14小时。3岁左右，他们小睡的时间减少。而这个时期也是孩子养成良好睡眠习惯的重要阶段。 🍢🍢4-13岁 5岁左右，孩子基本上就不需要小睡了。4～13岁的孩子，每天通常比成年人需要多睡2～3小时。尽管对一个成年人来说，7～8小时的睡眠已经足够了，但对孩子来说是不够的。所有的父母和教育工作者必须要理解，孩子从出生到青春期，需要比正常成年人更长的睡眠时间（见图2-1）。

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