宝宝树
孕育养娃神器
孕育养娃神器
作为一名高龄孕妇，在整个孕期就是在一路升级打怪。刚刚熬过昏天暗地的孕吐时光，以为自己要迎来几个月的女皇待遇，可紧接而来的便秘，水肿，屁股关节疼，腿抽筋，让我又陷入了痛苦又难熬的无尽轮回中。现在赶上过年期间，婆婆一直让我喝骨头汤，可即便天天喝，也一直没有太大起色。
陷入痛苦的我，不断上网找资料做功课，向过来人求助，在过年期间没看医生的情况下，也有效缓解了疼痛，现在看来还是比较靠谱的。敲黑板，现在和大家分享下我自己总结的知识点~
1、营养均衡，多吃蔬菜牛奶等食物
婆婆一直说我缺钙，但骨头汤里面含有很少的钙，对于缺钙的人来说，这些钙的量是微不足道的，而骨头汤一般比较油腻，热量很高，喝了以后还容易使人发胖。
走出这个误区后，我会注意多吃一些高钙食物：牛奶、豆腐、虾皮、绿叶菜等，这样能缓解便秘，还能适当补钙。当然，在补钙同时最好注意多多晒太阳，以此来促进钙的吸收。
2、保证每日足够摄水量
若肌肉脱水，也有可能导致腿抽筋，所以每天要摄入足够的液体，保持肌肉的水分也可以防止痉挛。所以孕妈要喝足够的液体来防止脱水。膳食指南建议：孕期每日需要保证1500-1700ml的摄水量。
所以，为了宝宝和自己的健康，一定要多喝水哟！
3、穿舒适的鞋子
一双舒适的鞋子对孕妈来说真的太重要了，好的鞋子能大大减轻足部负担，缓解孕妈痉挛。
最好是选择外头坚固、里头柔软，鞋跟在1.5-3厘米的鞋子，这样即便是孕晚期脚部水肿，柔软的鞋底也能很好地呵护足底。
4、泡脚或洗热水澡，经常按摩
可以在睡前泡泡脚或洗个热水澡，或是用热毛巾在小腿处热敷一段时间，都能有效缓解抽痛。
同时不要长时间站立或交叉双腿，时不时按摩小腿或疼痛处，当然，按摩的工作都是交给老公来处理，效果真的不错。
这些妙招，有效地缓解了我的痛苦，但为了更有效地消除后患，假期一结束，我就求助了产科医生，她给了我更好的建议。
医生明确我的症状就是缺钙和缺少维生素，但常人是没有办法准确拿捏每天的摄入量。她建议适量吃点钙片和维生素片，保证营养的合理摄入。她推荐了好几款钙片和维生素，最后，我选择了爱乐维柠檬酸苹果酸钙片和复合维生素片,因为我备孕时候正好就是吃的这个牌子，身体棒棒不说，还迅速怀上宝宝，这让我对它好感倍增。而且，这两款产品是专门为孕妇定制，能够补充孕中期至孕晚期至哺乳期的各种所需营养。所以现在孕期就准备还是选择爱乐维啦！
除了信任，选择爱乐维的原因还有一个，就是爱乐维是知名药企德国拜耳旗下的品牌，可以说身边的妈妈几乎都在吃这个牌子的产品，所以更加安全放心。我是在天猫下单购买的这两款产品，这里也提醒大家，一定要在官方正规渠道购买哦~
收到货后，每天我都认真地吃，也完完全全颠覆了我对钙片和维生素的认知。
钙片以前偶尔也吃，但大多只吃一两次就作罢，不仅颗粒巨大，而且那明显的石灰味让人难以下咽。怀孕后味觉嗅觉更加敏感了，真的不想再回味那种吃石灰的感觉。
可这爱乐维有机果酸钙片却是让人慢慢惊喜，没有尝到任何异味，尺寸也比传统钙片小，人性化的药片设计，吞咽毫无压力。
最最重要的是，吃完以后不会便秘，不会便秘，不会便秘！（重要的事情说三遍），以前每天蹲坑的日子都是“生不如屎”，现在如厕SO EASY，这减轻了妈妈的多少痛苦啊！
后来仔细看了看这钙片的主要成分，才明白为什么会效果这么明显了。它是由柠檬酸苹果酸钙（CCM）和酪蛋白磷酸肽（CPPs）组成。原来爱乐维钙使用的是有机果酸钙，有机果酸钙可溶于水，钙吸收率比起碳酸钙高出数倍。另外，这款钙片还添加了CPPs又被称为，又叫促钙剂，就是能有效防止肠道钙沉淀（，简单来说就是不会造成便秘），，还能促进钙和吸收，同时促进等多种矿物质吸收。
正因为成分如此强大，不依赖胃酸就可以分解好吸收，所以这款钙片不用随餐服用，随时随地都可以吃，很方便。同时，它的高溶解性和高吸收性使其对肠胃的刺激更小更易消化，好处简直不要太多。
除了每天吃钙片，爱乐维复合维生素也深得我心，没有任何气味，适合味觉敏感的孕妇。而且锡箔纸的小巧的独立封装，一板药片大概巴掌大小，适合随身携带，非常方便。片状的药剂，也非常适合吞咽，服用了一段时间后，之前的乏力，疼痛等症状也消失了，赞一个~
成分党如我，最早备孕时候就被它的成分种草。它每片含有0.8mg足量叶酸，另富含11种维生素+7种矿物质,绝对是孕妈妈们补充营养的好帮手。 而且0.8mg的叶酸相比0.4mg的叶酸含量可以快1倍预防宝宝出生缺陷，可以让准妈妈尽快达到预防宝宝缺陷所需的母体叶酸水平，而且肥胖超重，胃肠道吸收不良的准妈们也可以安心服用~
除了叶酸，爱乐维复合维生素还有铁、钙、镁、锌等总共18种多元营养和矿物质，帮助孕妈营养均衡。而且爱乐维复合维生素片和有机果酸钙片是黄金搭档，复合维生素可以更有效地帮助钙的吸收，两个加一起吃基本上就可以满足孕妇的需求。
现在我慢慢进入孕晚期了，行动越来越笨拙，但感觉身体各方面机能却越来越好，想想这维生素和钙片功不可没。腰不酸了，腿不抽筋了，每天走一万步不是问题，真庆幸自己遇到了对的医生选择了适合自己的产品。维生素和钙片不仅孕期要吃，哺乳期更要吃，为了健康的宝宝和健康的自己，我不仅自己坚持吃，还安利了其它孕妇，希望大家都能平平安安，生下活泼健康宝宝！
