看我的逆袭

我太难了，又该买衣服了。不过这次是买小一号滴，嘿嘿(´-ω-`) 生活里，别人都羡慕我，说三个宝宝该有多热闹啊。可是我却羡慕别人那平坦的小蛮腰。 是的，生完孩子后，尤其是三个孩子，肚子上的肉松松垮垮，感觉随时会摊下去。 春天，气温回暖，温度适宜，人体的新陈代谢较之冬天有所提高，这时候减肥也会事半功倍。我已经尝试过好几种减肥方式啦。 现在能成功瘦下来，还是有诀窍的。 1、晚餐要少吃。 一整天在外忙碌，只有晚上在家里吃，当然要吃丰盛的了啊！就是这样的想法和习惯让你慢慢的胖起来的。人体代谢率在晚上的时候会降低，因为活动量减少等会让我们的体内热量无法得到很好的消耗，所以晚餐最好少吃一点，以容易消化的食物为主。 2、多吃新鲜蔬菜水果。 减肥一定要多增加新鲜蔬果的摄入，因为新鲜蔬菜水果中的高纤维可以帮助润肠通便，有助排毒瘦身，对瘦小肚子很有帮助。而且，蔬菜水果都是低热量低脂肪的食物，并且含有很高的水分，能有很强的饱足感，能有效帮助控制过旺盛的食欲。 3、多吃维生素C。 维生素C是一种重要的抗氧化抗衰老营养素，而且补充足够的维生素C还能有助减肥。虽然维生素C本身不能减肥，但是缺少维生素C则会影响减肥的效果。根据研究发现，那些维生素C摄入充足的人，运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%，所以多吃维生素C。 饮食上已经做到了三分，那剩下的七分就得靠动起来啦。 之前我试过跳绳，效果也还行，就是太枯燥，一个人在那跳坚持不了太长时间，而且家里孩子多，一会也过来干扰一下，弄的我每次运动都不是很高兴。 在家也进行过跳操，郑多燕，keep等运动，但是没有持久性。 现在我可是找到了好的健身方法。他就是玩着可以瘦的Switch健身环！ 真的很有意思，他的趣味性可以让我保持每周4天以上的运动兴趣。因为平时看孩子，我不喜欢去健身房，也没有蜜蜂腰蜜桃臀类的身材追求。 他的运动量对我来说是足够的。健身环大冒险就是边玩边锻炼，更容易坚持下去。 每次开始「冒险」模式前，游戏都会指引玩家进行热身。他采用了动态拉伸的方法，这样一种相对较为先进的热身方法，引导我们进行全身性的动态拉伸，更快地进入运动状态。 开始正式运动拉，他分为「跑酷」和「打怪」两个主要阶段。 在跑酷环节，需要我们原地慢跑来进行移动，相当于慢速跑。在某些地形上，比如会塌陷的地面、运转方向相反的传送带，我们就需要加快步频，利用快速跑来实现位移，而在台阶、沼泽等地形中，我们只能靠高抬腿才能前进。慢跑、快跑、高抬腿的交叉混合就体现了跑动中的强度变化，而通过这样的循环，便能实现 HIIT 的效果。 而在跑动中穿插的「打怪」环节里，我们虽然不用跑动，但是要通过深蹲、卷腹等一系列动作来输出伤害。每个招式（训练动作）都有一定的冷却时间，我们不得不交替循环地进行不同的训练动作来战胜敌人。而攻防转换后，在防御阶段，我们也没有太多喘息时间，而是要使用「腹肌防御」，借助腹肌发力挤压 Ring-Con 来防御敌人的攻击。 每当我们战胜一批敌人，就会发现自己几乎把招式表里的动作都做了一遍。这样一套下来，基本上全身各个部位都会触及。通过「跑酷」和「打怪」，在一个关卡中，我们就能完成一套 HIIT 训练。 每次我玩游戏一个小时，就已经出汗气喘啦。 这几个月持续下来，收获还是比较大，游戏里的运动强度从10增加到了21，体重已经让我重返100斤了，蛮开心的；即使很多衣服（尤其是裤子）也开始宽松。要大出血重新买衣服我也乐的花钱，耶✌