孕早期(13+6 周之前):自己觉得舒服就行
一般12周,也就是满3个月时,子宫才突出骨盆外,这时间段内的子宫不会压迫除了膀胱以外的其他器官。
孕妈妈只要不趴着使劲压肚子,选择自己觉得舒服的姿势睡觉就行。
孕中期(14+0 周~27+6 周):推荐侧躺(左、右侧)
孕中期平躺在床上,很多孕妈会感觉到宝宝“拳打脚踢”得很厉害,这是平躺让宝宝活动空间变小不舒服导致的,可以适当侧躺一下。
因此,当子宫逐渐增大,就需要学会侧躺了。
孕晚期(28 周后):最好侧躺睡姿
这个时候的子宫增大得比较厉害,平躺时子宫很容易压迫到下腔静脉,这样运输回心脏的血液就减少了。
一旦回心的血液减少,那么循环后心脏排出来的血液就减少,容易出现低血压,也就是很多孕妈妈听说过的仰卧位低血压。
因此,建议孕妈这个时间段最好侧卧。
孕妈妈会有头晕、心慌、恶心、憋气的症状,甚至有可能四肢无力、出冷汗等。
一旦遇到这种情况,千万不要慌张,立即侧躺(左侧最好)平静呼吸,一会儿就缓过来了,如果换姿势后症状不缓解,应尽快去医院就诊。