宝宝喝水选水问题，爸妈需要知道这些

水是生命之源，对于宝宝来说，喝水问题也是不容忽视的，那什么样的水适合宝宝？爸妈在选择水时，应该关注哪些呢？又怎样才能让宝宝爱上喝水？

✨宝宝喝水的重要性
宝宝成长离不开水，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此，保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。那宝宝到底喝多少水合适呢？

中国营养学会提出婴幼儿饮水的适宜摄入量：0-6月龄婴儿，每日宜从母乳中摄入0.7升水，也就是说这个阶段的宝宝只要宝宝奶量充足，就不需要额外补水；7-12月龄婴儿，每日宜摄入0.9升水，其中约60%来自母乳，其余来自辅食和饮水；1-2岁幼儿，每日宜摄入1.3升水，其中约37%来自母乳，其余来自辅食和饮水，后者需要根据幼儿活动情况而定。

✨宝宝日常从哪几方面摄入水分？

每天水分摄入是否充足，可以通过观察宝宝排尿次数和尿液颜色来判断。通常每天更换6-8片尿片，尿液颜色为浅黄色，说明水分摄入充足。

从上面我们谈到的饮水量来看，我们就知道，宝宝摄入水分主要一是母乳或配方奶中的水分；二是辅食中的水分，这些都是通过食物来摄入水分。而另一方面，就是宝宝直接饮用水，宝宝月龄越大，这一途径摄入的水分占比就越大。

从饮水季节上来说，不同时间有不一样的注意事项：
像春季饮水，就要特别关注饮用水的卫生问题，像诺如病毒等可能通过不洁用水传播；而夏天宝宝出汗多，饮水量也随之而增加，就需要在外界温度高的情况下，合理饮用水来呵护娇嫩肠胃，不能为了冰爽，就给宝宝喝过多的冰水和冷饮之类的；秋天宝宝容易出现秋燥，从而易发生上火等现象，这时就需要及时给宝宝补充水分，缓解秋燥。也可以通过让宝宝喝粥、汤之类的方式来补水，多吃萝卜、梨、莲藕等润肺生津的食物。

✨宝宝的饮用水需要满足哪些标准？
宝宝的饮用水选择也不能随意，需要注意以下几个方面：
1.婴幼儿的饮用水矿物质含量不能太高
宝宝身体发育需要矿物质，但是过高的矿物质容易对宝宝肝、肾造成负担，尤其是钠和TDS（溶解性总固体）的含量，因此要选择符合适合婴幼儿的更高标准的饮用水。
2003年，世界卫生组织WHO公开发表《饮用水中的营养矿物质对婴幼儿营养的影响》，提出了适合婴幼儿的饮用水中钠≤20mg/L，硫酸盐≤200mg/L。
需要提醒的是，成人的矿物质饮料（运动饮料），是坚决不能给宝宝喝的。

2.婴幼儿的饮用水不能完全没有矿物元素
宝宝的成长需要营养，婴幼儿获取矿物质的渠道比较单一，婴幼儿配方奶粉中一般只添加8 ~ 12种矿物元素，饮用水中含有适宜的矿物元素，通常用了冲调奶粉。有条件的家庭，除了用白开水冲调奶粉，也可以使用含有天然矿物元素的饮用水冲泡奶粉。
现在有很多家庭选择净水器过滤自来水，大多数净水器使用的是反渗透工艺，这样会导致水中的矿物质含量低。如果长期只饮用这类的水，容易缺乏天然矿物质。

3.选择商业无菌的饮用水为佳
婴幼儿的胃肠道还很脆弱。对于额外摄入的水分，那些不含有在常温下能繁殖的非致病微生物的饮用水是比较适合的。
-达到商业无菌要求的饮用水无需煮沸，加热即可直接饮用，方便奶粉冲泡和粉状辅食冲泡。要强调的是，商业无菌的要求，其微生物标准远远严于国内瓶装水卫生安全标准。

4.选择口感好的水
宝宝的味蕾发育随着月龄增大而逐渐成熟，在9-12月时会表现出对甜味的爱好，回口微甜的天然饮用水会让宝宝更容易爱上喝水。像来自长白山这样世界公认的世界三大优质矿泉水水源地之一的饮用水，口感更适合宝宝。

✨几个小技巧让宝宝爱上喝水

不少妈妈都认为，让宝宝喝水不是一件容易的事。所以，这中间还是需要一些小技巧的。

1.家里不要存饮料。
饮料的味道更加可口，但并不健康，宝宝喝习惯了香甜浓郁的饮料，自然会更加抗拒喝水。

2.喝水杯子很重要。
宝宝总是喜欢新奇有趣的东西，比起用奶瓶喝水，选择一款颜色鲜艳好玩的杯子更能吸引宝宝的注意力。宝宝刚开始喝水的时候可以给宝宝选择鸭嘴杯和吸管杯，并注意饮水杯的材质安全。等宝宝会自主喝水后，在用普通杯子，这样宝宝更能适应。

3.通过游戏的方式能有效提高宝宝喝水的兴致。
妈妈和宝宝一起喝水，还跟宝宝玩“碰杯”或“交杯酒”的游戏，以吸引宝宝对喝水产生兴趣，让宝宝爱上喝水。

4.采取表扬、鼓励的方式引导宝宝。
在宝宝主动喝水的时候，我们加以肯定；在宝宝对喝水带有抵触情绪时，不斥责他“为什么不喝水”，而是少量多次鼓励宝宝喝水，宝宝通常都会为了受到夸奖而积极配合多喝水。

水是宝宝重要的“食物”之一，水分的补充和挑选同样非常重要。妈妈们需要从饮水量、饮用水的选择以及培养宝宝良好的饮水习惯上加以关注，建议给宝宝喝口感好、钠含量低于20mg/L的天然水和天然矿泉水。