宝宝树
孕育养娃神器
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知乎上有一个这样的问题：
“为什么以前的女人生四五个娃都好像没什么事，现在女人生一个像大病一场？”
可实际上，过去的女性生娃真的没事吗？现在的女性真的变娇气了吗？
看过问题下的评论，你会发现并不是如此。
产后漏尿、阴道松弛、子宫脱垂……这些问题可谓是许多女性的难言之隐。以前的女性不是生完就没事，只是你不知道而已。这些产后问题不仅影响到性生活质量和夫妻关系，还会在日常工作、生活中影响我们的身体和心理健康。而出现这些情况，很大部分是由于盆底功能障碍。
什么是盆底功能障碍？
盆底肌犹如一张“吊床”，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器。
女性盆底功能障碍性疾病是由于盆底支持结构缺陷、薄弱损伤及功能障碍等多种因素造成的盆腔脏器移位，并引起各种盆腔器官功能异常的一组疾病。
导致盆底功能障碍的9大因素为：妊娠、顺产、剖宫产、分娩损伤、遗传、衰老、肥胖、长期咳嗽、便秘，其中，生育是主要原因之一。
剖腹产能逃过一“劫”？
有的妈妈会想，是不是剖腹产就没有这些问题了？当然不是。有研究发现，经过整个妊娠过程引发的腰骶疼痛、盆底肌力异常等发生率在剖宫产和顺产产妇比较无统计学差异，也就是说，剖宫产和顺产这两种分娩方式对产妇盆底肌结构功能造成的影响都是非常严重的。
盆底功能障碍危害多！
由于妊娠和分娩对盆底的一、二类肌纤维产生拉伸，造成盆底结构和功能的损伤，从而导致盆底功能障碍性疾病，如有的女性在生产后会出现产后阴道松弛、压力性尿失禁、子宫脱垂、阴道壁膨出、慢性盆腔疼痛、性功能障碍等，严重影响女性身心健康和生活质量。因此，产后盆底康复是非常有必要的。
如何科学修复盆底肌？
时下康复治疗PFD的手段和方法很多，产后盆底功能障碍的治疗分为手术治疗和非手术治疗（家用康复治疗仪、凯格尔运动、阴道哑铃等）。如果确诊为重度盆底功能障碍，则应听医生建议是否需要手术治疗，如果诊断为轻到中度，也没有治疗的禁忌症，就可以进行盆底康复性的治疗。即采用电刺激疗法+生物反馈治疗，经阴道电刺激通过对阴部神经，盆神经以及肌肉的直接刺激，提高神经肌肉的兴奋性，促进神经肌肉的血液循环，增强神经肌肉的敏感性，增加肌肉收缩的力量及耐疲劳性， 使神经肌肉的功能有所缓解，达到或者接近正常水平，有效改善盆底肌的功能。
不过，很多妈妈产后面临母乳喂养，无法腾出时间去医院进行康复治疗，这种情况下，可以选择在家进行自我盆底康复训练，例如：
1、盆底肌肉锻炼——凯格尔锻炼法(Kegel exercise)，简称Kegel法，至今已有70余年历史，针对对盆底肌肉康复。
方法：做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3秒钟，然后放松。连续做l5～30分钟，每日进行2～3次；
2、盆底康复器（阴道哑铃）用于加强盆底肌方法，重量从20～70g不等，结合凯格尔训练，疗效更佳，可作为盆底肌锻炼有效的补充手段。
凯格尔运动+阴道哑铃锻炼虽可以帮助提示盆底肌强度，但是这种肌肉锻炼方法依从性较差，妈妈们可能很难掌握正确的发力锻炼方法。而且就像通过运动减肥一样，要坚持锻炼下去也比较困难。
3、家用盆底康复设备，等多人的选择。
优势：①通过家用设备进行康复，局限性小、受外界环境影响小，节省了来回往返医院的时间。
②在家做康复，更好地保护了我们的隐私，
③具备舒适度高、便携度高、更加经济方便的优势。
值得注意的是，在选择家用仪器设备时不要盲目跟风，首先要查证是否有国家医疗器械备案、有无注册证书。只有经食品药品监督管理局审批、具备国家医疗器械注册证和国家医疗器械生产许可证的设备才更有保障。
关注盆底功能障碍，终身呵护盆底健康
女性盆底功能障碍性疾病是产后女性普遍存在的社会卫生健康问题，患者诊治滞后约10年。所以以前的女性生完娃不是没事，只是她们不说、不治，这严重影响女性身心健康和生活质量。基于此，中国妇女发展金基会与北京妇幼保健与优生优育协会联合发起女性盆底健康促进计划，由北京大学医学部女性盆底疾病研究中心提供学术指导，向女性传递#关注盆底功能障碍，终身呵护盆底健康#的理念，通过科普培训活动，普及家用盆底康复治疗的新技术新方法，提升女性盆底健康水平和生活质量。
每一位女性都是伟大的，拯救盆底肌，让妈妈更有底气，也希望社会给与女性更多的理解和关爱！
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