精补钙的正确方法是什么？

以为给正在成长发育的孩子吃钙就能长个。那么，疯狂补钙究竟能不能帮助孩子长高呢？补钙的真正作用是什么？怎样做，才能真正帮助孩子达到理想身高？ 孩子长高：钙很重要，但不是唯一 钙是人体中构成骨骼和牙齿的主要成分，和身高有直接的关系。身高的发育生长关键在于骨骼的发育，钙不断增加积储才能使骨骼得到增长，如果钙不足或体内缺乏钙，就可能导致骨骼发育不良，生长发育迟缓，影响到长高，甚至使骨骼畸形生长，对孩子而言可能患佝偻病。 但人体骨组织所需的矿物质除了钙之外，还有磷，磷是促进长高的微量元素，起着促进长高的作用，二者缺一不可。 孩子长高：钙很重要，钙、磷比例平衡更重要 正常情况下，人体内钙磷比例平衡时，其协同作用效果更佳。过多磷的摄入，会损耗钙；相反，过多钙摄入，会影响对磷等矿物质的利用、吸收。 随着家庭营养意识的提升，几乎所有有经济能力的家庭都在给孩子补钙，但也正是因为经济条件好了，常常带孩子摄入诸如汉堡、披萨、可乐、雪碧等大量含磷的食物，最终导致钙磷比例严重失衡。 要解决这一问题，改变不良饮食习惯可取，也可以在日常饮食生活中摄入足够多的鸡蛋、鱼等食物。当然，最简单的办法就是：多喝牛奶 牛奶，尤其是儿童配方奶粉一方面解决了孩子营养不全面的问题，钙磷比例一般也比较平衡。且相对很多食物，牛奶更容易被人体利用、吸收。 孩子长高：除了钙、磷，还有哪些元素比较重要呢？ 铁——神奇微量元素 铁是人体必需的微量元素之一，参与细胞氧化和运输氧到体内组织的许多生理过程，在人体内有着非常重要的作用。 缺铁会导致儿童青少年夜间觉醒次数增多、入睡潜伏时间延长，夜间睡眠时间缩短等，而夜间深度睡眠状态下生长激素的分泌量是白天的4倍，睡眠时间的减少及睡眠质量的变差将影响夜间生长激素的出现，从而影响孩子的生长发育。 锌——生命之花 人体骨骼有30%是锌，锌不但促进机体免疫，也直接促进生长发育，相反如果缺乏，会导致生长发育障碍，严重甚至会导致侏儒症、机体免疫力减退等，综合影响孩子成长发育。 硒——儿童生长发育能量 硒能维持甲状腺激素的正常分泌，而甲状腺激素在儿童的成长过程中具有促进身体和智力发育、促进体内物质和能量代谢等作用，是儿童生长发育的主要调控因素之一。人体一旦缺乏硒，不仅可能导致生长发育缓慢，还可能发生“克山病”“大骨节病”，严重影响儿童骨骼发育和日后劳动生活能力。 关于孩子长高，哪些营养元素很重要，你都清楚了吗？ 除我们刚才提到的吃（营养）、睡（睡眠）外，日常生活中，家长要多带孩子进行户外活动，跳绳、跳高、投篮等纵向运动，都有利于孩子长高哦~