💤睡眠是儿童青少年生长发育过程中的一项重要生理活动,它关系到人的情绪、行为和生理功能(如记忆和认知能力及激素分泌、血糖代谢、免疫功能等)。 ⚠️国家标准GB/T 17223-2012《中小学生一日学习时间卫生要求》明确规定:小学生的每日睡眠时间不少于10小时,初中生的每日睡眠时间不少于9小时,高中生的每日睡眠时间不少于8小时。 小学生长期睡眠不足的危害,有哪些危害呢? 😱1.降低学习记忆能力 睡觉能帮助功能损耗的大脑皮质恢复,加速合成大脑皮质内的蛋白质,有利于建立新的突触联系,使短时记忆转化为长时记忆,从而提高学习效率。反之,则影响到成绩。 😱2.造成内分泌紊乱和肥胖 长期睡眠不足和生物节律紊乱可影响垂体的正常发育,导致激素分泌异常。激素分泌异常,就势必会影响到身体健康。 😱3.增加患病风险 睡眠不足可能增加患高血压、糖尿病、心脏病等心血管疾病的风险,严重睡眠不足、疲劳是心源性猝死的诱因。 😱4.产生不安、焦虑、抑郁情绪 睡眠不足时大脑神经递质传递发生改变,易使人出现抑郁、愤怒、困惑、焦虑和疲劳等情绪,出现自伤和攻击性行为。 🌹千万不要小看睡眠时间对孩子的影响,虽说短期内看不出来,但长期以往,等到不良症状出现就晚了。减压下,孩子作业不会很多,要让孩子养成按时早睡的习惯。