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坐月子期间的饮食禁忌,吃对了吗?

老人们常常会说“你不好好坐月子,别看现在没事,以后就知道厉害了”,这让很多产妇不敢不从,生怕落下什么“月子病”。分娩时的创伤、出血和频繁的宫缩,以及临产时竭尽全力地用劲,使新妈妈热量消耗很大,同时还要承担起给新生宝宝哺乳的重任。因此,新妈妈首先必须对产后月子期间的营养予以足够的重视,下面来看一下,坐月子期间饮食方面的禁忌吧。

忌坚硬粗糙及偏冷性食物

新妈妈脾胃功能尚未完全恢复,寒凉的食物会损伤脾胃影响消化,且易致体内淤血滞留,可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。

但是,新鲜的水果,不包括在禁忌之内。水果,有促进食欲、帮助消化与排泄的作用,不必因太凉而不食用。一般在室内放置的水果不会刺激新妈妈消化器官而影响健康。

 

忌食辛辣燥热之物

产后新妈妈大量失血、出汗,组织间液也较多地进入血液循环,消化循环能力减弱,而辛辣燥热食物会使新妈妈上火,口舌生疮,大便秘结或痔疮发作,而且会通过乳汁使新生宝宝内热加重。因此新妈妈忌食辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

 

忌食酸涩过咸过淡食品

酸的、咸的食物容易使水分积聚,而影响身体的水分排除,易致水肿。此外咸味食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加,而让新陈代谢受到影响,造成血液循环减缓。新妈妈坐月子期间最好避免酸咸的食物。过咸的食品有回奶作用,在提倡母乳喂养的今天,新妈妈饮食宜偏淡。

有的新妈妈为了迅速瘦身,喝醋减肥。其实这样做不好。因为新妈妈身体各部位都比较弱,需要有一个恢复过程,在此期间极易受到损伤,酸性食物会损伤牙齿使新妈妈日后留下牙齿易于酸痛的遗患。如醋作为调味品食用,就不必禁忌。

不可无盐饮食,因产后尿多、汗多

有些新妈妈以为在产后最初几天里吃盐会伤胃,不利于身体恢复,她们总是吃很淡的饭菜,甚至一点盐也不放,其实这样做只会适得其反。因为,产妇在月子里出汗较多,乳腺分泌也很旺盛,体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水,不利于体力尽快恢复。因此,应该在菜里适量加盐。

 

忌食过饱

新妈妈产后胃肠功能较弱,过饱会妨碍其消化功能,产后应做到少食多餐。

很多新妈妈产后马上喝鸡汤、猪蹄汤等催奶,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶。产后进补要根据身体状况,多数新妈妈并不缺乏营养,最好先喝些清淡的小米粥、蔬菜汤等。

但喝汤也是有学问的,不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝,否则容易引起乳房胀痛,处理不恰当就会引起乳腺炎。油汤最好要少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生宝宝的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。


Tips:坐月子往往只注重第一个月的营养,出了月子也即从第二个月起开始忽视妈咪的营养,导致母乳质量明显下降,不利于宝宝生长。因此,应注重在整个哺乳期的科学合理膳食,应该持续均衡地摄取各种营养,这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。

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