在给宝宝挑选果蔬时，最好选择当地的应季品种，因为反季和外地的果蔬新鲜程度都大打折扣，营养价值也会大大降低。另外，掌握一些小技巧，才能买到更新鲜美味的果蔬。
●苹果：口感分为脆和面两种，一般面的苹果更适合给宝宝食用，像黄元帅、蛇果等都是口感面的品种。
●香蕉：选择颜色金黄的、软硬适中的，口感和味道都正好。香蕉外皮有些许斑点是正常的，这种香蕉一般也会更甜。而快要脱柄的香蕉说明成熟过度，不容易存放。
●草莓：颜色过红的草莓反而酸。挑选红里带点白、个头均匀、形状标准的，一般比较香甜。
●蓝莓：选择个头饱满、大小均匀、呈深紫色的。另外，新鲜的蓝莓在果皮外会挂有一层白霜。
●火龙果：看外形，越红越胖的说明成熟度越高，瘦长形的一般会发涩；用手掂，越重的说明汁越多、果肉越丰满。
●绿叶蔬菜：应选择叶子翠绿，看起来鲜嫩欲滴的短叶蔬菜，因为短叶菜一般比较嫩，口感较好，而长叶的菜一般纤维较多，口感粗糙。
●胡萝卜：挑选外皮光滑、没有伤痕、大小适中的胡萝卜。买的时候用手掂掂，发沉的说明比较新鲜，感觉较轻的说明存放时间过长。
●土豆：挑选外皮光滑、个头适中圆形的土豆，这样的土豆口感比较好；一定不能买已经发芽的土豆，食用后会造成中毒。
●番茄：挑选颜色均匀的红番茄，青番茄或者果蒂部分为青色的番茄说明未完全成熟，带有毒素，而颜色不匀的番茄有可能是感染了病虫害。
●丝瓜：最简单的挑选方法就是用指甲在表皮上戳一下，如果能轻松戳进去的说明比较嫩，反之就比较老。
●黄瓜：选择顶花带刺的[1]，另外再用手捏一捏，新鲜的黄瓜捏起来是硬的，软的说明已经缺水了。
●茄子：选择外皮光亮、软硬适中的，表皮发皱或者光泽度差的一般是老茄子。
●冬瓜：最好选择黑皮冬瓜，和白皮、青皮的比起来，肉质更加丰厚。挑选时用手指按压下果肉部分，肉质紧密的比较新鲜，肉质松软的说明存放时间过长或者过老。
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