宝宝树

孕育养娃神器

育儿问题搜这里

多吃粗粮,完善胎宝宝神经系统

准妈妈在孕期不能只吃精细的粮食,要适当摄取粗粮。粗粮种类繁多,怎么选择呢?玉米无疑是很好的选择,因为玉米在粗粮中营养价值和保健作用相对较高。

玉米对于准妈妈和胎宝宝有哪些好处呢?

1.玉米能完善胎儿的神经系统

新鲜玉米中含有玉米胚芽,玉米胚芽中含有的不饱和脂肪酸是胎宝宝神经系统发育的重要元素,所以准妈妈在孕期要搭配食用玉米,把玉米作为主食。

 

2.缓解准妈妈眼睛干涩

准妈妈在孕期可能会出现眼睛干涩等不适症状。而玉米中含有的维生素A可以缓解准妈妈的干眼症、皮肤干燥等状况。另外,玉米中的维生素E还能让准妈妈保持皮肤的细腻和光滑。

 

3.防止准妈妈血脂异常

玉米中含有丰富的膳食纤维,能够预防胆结石的形成,还能降低准妈妈的胆固醇浓度,避免血脂异常的情况发生,让准妈妈保持身体的健康。

 

4.预防便秘

玉米中的维生素B6、烟酸、膳食纤维等元素,能够促进肠胃的蠕动,加速排泄。有便秘困扰的准妈妈多食用玉米,可以缓解便秘之苦。


食用建议:

吃玉米时要把玉米粒中的胚芽尖全部吃掉,因为玉米的许多营养都集中在这里。新鲜玉米上市的时候,准妈妈以每顿吃一根为宜。

发霉的玉米绝对不能食用,玉米发霉之后会产生致癌物质。


推荐食谱:排骨玉米汤

食材清单:

排骨 400g

盐 适量

玉米 一条

红萝卜 半根

酒料 2滴

醋 2滴


烹饪步骤:

步骤1:准备好食材

步骤2:把骨头放水里焯一下水去腥 

步骤3:焯水后洗净加入水加入两滴醋

步骤4:加入料酒

步骤5:大烧开煮几分钟

步骤6:然后加入玉米红萝卜大火烧开再小火煮一小时

步骤7:煮好后加盐调味即可

文中菜谱由豆果美食达人珊珊167261提供。

用户评论