宝宝树

孕育养娃神器

育儿问题搜这里

水果吃多了也得糖尿病?

水果中普遍含有较高的糖分,如果准妈妈吃的太多,会导致血糖升高、体重增长速度过快,还会影响身体对其他营养物质的吸收。

此外,过量的糖分摄入,很容易导致胎儿的体重偏大、营养过剩,形成巨大儿,加大宝宝成年以后患心脑血管疾病的概率。因此,准妈妈吃水果要注意糖分的摄入量,不能无节制地多吃,并且要少吃糖分过高的水果。

一般来说,含糖量超过20%的水果就属于糖分超高了,比如柿子、荔枝、哈密瓜等,这类水果准妈妈要少吃。而像火龙果、柚子、猕猴桃等水果的糖分含量都不超过10%,则属于比较低糖的健康水果。

含糖量小于10%的水果

火龙果、葡萄柚、猕猴桃、青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。

 

含糖量在10%-20%的水果

香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果、榴莲等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。

 

含糖量高于20%的水果

红枣、红果、红富士苹果、柿子、莱阳梨、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。

用户评论