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孕期开灯睡觉,可能对胎儿造成影响

很多孕妈因为害怕黑暗,或躺在床上看着书玩着手机就睡着了,从而忘记了关灯,就会把灯开着到天亮睡觉,虽然孕妈的意识中这样看来没有什么伤害,但其实开灯睡觉对健康还是存在隐患的。那么开灯睡觉到底有什么危害呢?


1、失眠、降低睡眠质量

开着灯睡觉,会产生一种光压力。长期这样做,会使人神经失调,处于骚动不安、情绪不宁的状态,导致难以入眠,从而出现失眠症状。

而且晚上开灯睡觉是会使得体内经气出现紊乱,人体容易出现疲劳的感觉,在这种情况下即使睡着了也很难真正地进入深度睡眠,容易导致神经衰弱、多梦,降低睡眠质量。

孕妈的睡眠质量如果一直比较差,对胎儿的发育也会造成影响。

 

2、降低免疫力

大脑在人体进入睡眠状态后,会分泌褪黑色素,它的分泌能够抑制人体交感神经的兴奋性,使得血压下降,心跳速度减慢,心脏得到休息,增强机体的免疫力,消除疲劳。而睡觉时开灯是会抑制人体褪黑色素的分泌,而孕妈的身体较常人更加脆弱,长此以往免疫力会明显降低。

 

3、容易发胖

人体内存在着两种脂肪:棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是储存多余热量的,而棕色脂肪则是通过分解白色脂肪生成热量。晚上开灯睡觉不仅干扰人体生物钟,还会干扰棕色脂肪,使得体内脂肪聚集和肥胖。这种非正常的体重增长在孕期是不利的。

 

如果睡觉的地方容易受到路灯或车灯的干扰,或孕妈实在怕黑该怎么办呢?

 

1、戴眼罩

如果晚上睡觉的环境不太好,像路灯、车灯等不能让自己处于完全黑暗的环境中入睡,应将窗帘拉上,必要时可以带上眼罩。眼罩可以降低光线的干扰,改善睡眠效果。

 

2、用暖色小夜灯

如果晚上一定要开灯睡觉的话,最好是开一些暖色系灯光的小夜灯,像红色或橙色的灯,这样的灯光线比较柔和,对睡眠的影响也比较小。

 

但是,孕妈们最好还是选择夜晚能够保持安静和黑暗的卧室就寝,并摆脱对黑暗的恐惧、克服对光线的依赖,这样的睡眠环境和习惯对身体才是最好的。


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