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有人吃一个月这个就怀上了!研究显示多吃这个能更快怀孕!

澳大利亚阿德莱德大学科研团队对澳大利亚、新西兰、英国和爱尔兰近5600名备孕女性进行了追踪调查。在为期一年的研究过程中,有39%的女性在一个月内成功怀孕;而8%的女性始终未怀上宝宝。

研究人员分析了这些备孕女性的饮食习惯,并考虑了其身体健康状况、不良生活习惯等因素后发现,每周吃水果少于1次的女性想要怀上孩子,比每天吃水果的女性至少多花一个月时间。水果摄入量最少的女性不育风险增加了8%~12%。

来来来,小编解读一下。虽然受孕是受多种因素影响的,但这里强调的是在相同条件下哈。如果两个人身体条件一样,且生活习惯差不多,一个天天吃水果,而另一个不吃水果,那么天天吃水果的那个人会更快怀孕。

OMG,多吃水果真的可以助孕吗?

以上研究其实是有科学依据的。水果含有人体三宝,又称三“素”,即维生素、微量元素(矿物质)及纤维素。而其中的微量元素对备孕爸爸的生殖内分泌功能有着重要影响,特别是会影响到精液的质量。适量的维生素能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。这些维生素对女性卵子的健康同样重要。

但也要注意过量的维生素,如脂溶性维生素会对身体有害。所以,备孕时,夫妻双方应该尽量从食物中摄取这些维生素和微量元素,比如,多吃水果,而且要谨慎补充维生素制剂。

备孕时能让卵子更健康的水果

备孕时女性最好注意叶酸和维生素的补充,像橘子、草莓、樱桃、香蕉和桃子等,都是叶酸和维生素含量较高的水果。还有三种水果特别好,它们是:

果中珍品--牛油果。内含丰富的胡萝卜素、烟碱酸、叶酸、泛酸,以及微量元素钙、镁等,糖分只有3%〜6%,糖分很低,还能平衡女性体内的雌激素,是备孕期间丰富理想的食物。

抗老圣果--石榴。石榴富含多种氨基酸和微量元素,最受女性欢迎的就是它的抗老养颜的功效了。不仅如此,它还能提高人体的免疫力,促进铁的吸收,帮助孕妇预防缺铁性贫血。研究表明,在怀孕期间喝石榴汁能防止胎儿的大脑受到损伤。

水果之王—猕猴桃。备孕时的女性最需要丰富的维生素C和维生素E为卵子提供养分,增强活力。而猕猴桃就是水果中维C含量最多的了,并且还含有丰富的膳食纤维、钙等微量元素,可以给备孕女性提供丰富的营养。

备孕时能让精子更有活力的水果

男性备孕应该多吃富含锌、富硒食物的食物,其原因主要是能促进精子是生长,提高精子的活力,进而增加女性受孕的机率。在含锌、富硒的水果的话主要是苹果、猕猴桃、荔枝、柑桔、苹果、香蕉、椰汁及椰肉、番石榴等。

备孕的男士还可以多吃富含番茄红素的水果,如西瓜、葡萄、西红柿等。医学专家研究发现,番茄红素是一种天然抗氧化剂,男性进食富含番茄红素的食物后,在睾丸中的浓度较高,有助于精子的活力增强,利于形成优质的受精卵。

除水果外,还有哪些食物是助孕的?

当然了,在备孕期间,饮食结构要健康均衡,只吃水果肯定是不行的。你还需要:

保证优质蛋白质的供给

蛋白质是构成生命体的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,摄入充足的优质蛋白质,可以提高精子的数量和质量。像三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品,它们不仅污染程度较低,还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外,各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。

保证脂肪的供给

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。

备孕时虽然什么都要吃,但真不是什么都能吃!

虽然备孕的时候食物种类越丰富越好,可以保证身体摄入不同的营养物质。但是,有些食品还是敬而远之比较好。

比如要应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;

蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染;

尽量使用铁锅或不锈钢炊具,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素损害身体健康。

还有像烧烤和高糖食物,备孕时最好不要吃。来自墨尔本Hudson医学研究所的研究证明,长期食用烧烤或含糖量较高的食用,会使人体内产生“晚期糖基化终产物(AGEs)”,这种糖类副产品会影响子宫内膜内的细胞,使受精卵难以着床。对于孕期的女性来说,AGEs也可能会引发孕期综合征。

好吧,备孕时的营养确实重要。趁着现在水果大量上市,赶紧多吃点吧。当然也要注意营养均衡,鱼类、肉类和蔬菜也不能少哦。而且,千万可别一吃不可收拾,营养过剩的话,孕期并不一定好受,还会给分娩带来困难。因此,科学、合理地安排饮食,多吃新鲜天然的食品,适量而不过量地控制饮食与体重,才能保证母婴健康

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